prévention et Traitement du surpoids et Enfants obèses

L'obésité infantile est une maladie grave qui affecte la santé mentale , émotionnelle et physique de votre enfant . Les maladies du coeur , le diabète de type 2 , a souligné articulations et faible estime de soi sont quelques-uns des problèmes que votre enfant pourrait faire face si elle devient obèse . En prévention de l'obésité et le traitement des problèmes de poids de votre enfant peut avoir , vous pouvez augmenter ses chances de devenir des adultes en bonne santé bien ajusté . Allaitez

Que vous soyez dans une catégorie à risque élevé comme une mère ou pas en surpoids, l'allaitement est la meilleure façon de commencer votre enfant sur ​​la route à une bonne nutrition et une bonne santé . Nouvelles médicales Aujourd'hui affirme que des études ont montré que l'allaitement de votre bébé pour plus de trois mois réduit considérablement la probabilité de devenir obèse lui . Le plus vous l'allaiter , le plus bénéfique . Il n'ya pas d'âge recommandé d'arrêter l'allaitement et l'Organisation mondiale de la santé recommande l'allaitement maternel jusqu'à au moins deux ans et demi years.In plus de lait maternel étant bénéfique pour la prévention de l'obésité , la formule peut contribuer à l'obésité . Formule contient du sucre . Par conséquent, en alimentant la formule de votre bébé à la place du lait maternel , vous lui nourrir une dose régulière de sucre , ce qui contribue à les réserves de graisse dans le corps de votre bébé .
Nutrition

en tant que votre bébé commence commence à manger des aliments solides , vous voulez limiter sérieusement la quantité de sucres , les glucides simples et les graisses inutiles votre enfant a dans son régime alimentaire . Encouragez-la à manger une variété de légumes, fruits , grains entiers, protéines et les aliments contenant du calcium (comme laitiers, vert foncé légumineuses et légumes ) . Encouragez-la à boire de l'eau , le lait et 100 pour cent de jus de fruits . L'exposer à des aliments sains et une variété d'aliments à un jeune âge aidera à inculquer un amour tout au long d'aliments sains ainsi que de l'empêcher de devenir un peu difficile . MyPyramid.gov propose une pyramide alimentaire personnalisé que vous pouvez utiliser comme un guide pour les conseils nutrition.Some de votre enfant sur ​​le maintien de votre enfant sur ​​la bonne voie de la nutrition sont un bon exemple avec vos propres habitudes alimentaires , garder les aliments tels que la soude , puces et bonbons hors de la maison , cuisiner à la maison et obtenir votre enfant impliqué dans les préparations de repas , apprendre à votre enfant au sujet de la nutrition , nourrir votre enfant de petites portions , ne forcez pas votre enfant à nettoyer son assiette , ne pas utiliser la nourriture comme un hommage et d'économiser indulgences pour des occasions spéciales .

exercice

télévision , ordinateurs à domicile et les jeux vidéo Encouragez votre enfant à être sédentaires . Cela contribue à l'obésité infantile . Pour prévenir l'obésité , en plus de limiter le temps d'écran , l'Association nationale pour le sport et l'éducation physique suggère que vous avez une au moins une demi-heure d'un jeu de jour structuré avec votre enfant , au moins une heure avec votre enfant d'âge préscolaire et au moins une heure de connexion jouer un jour à la fois pour votre enfant et votre enfant . Les enfants d'âge scolaire doivent obtenir au moins une heure d'exercice par jour par incréments pas moins de 15 minutes . Votre enfant doit faire des exercices qui augmentent son endurance, la force et la souplesse . Pour encourager votre enfant à exercer un bon exemple avec vos propres activités de remise en forme , trouver des activités que votre enfant est intéressé et avoir l' ensemble de l'exercice en famille - randonnée pédestre, vélo , roller , promener le chien , coups de pied le ballon de football , le tir cerceaux , la natation , la danse et trouver des façons de se lever et se déplacer .
traitement

Si votre enfant a déjà un problème de poids , la dernière chose que vous voulez faire est de lui faire sentir mal à ce sujet . Soyez positif dans votre approche . Parlez-lui de l'importance de sa santé plutôt que son apparence. Commencez maintenant à intégrer une meilleure nutrition , moins de temps d'écran et plus d'exercice à votre routine quotidienne ainsi que la sienne . Commencez graduellement de nouvelles habitudes de votre famille , être flexible et être indulgent de revers et de célébrer les petites réussites . Reconnaître et éviter les déclencheurs . Si vous obtenez toujours la restauration rapide sur les déplacements en voiture , commencer à emballer des collations saines et des bouteilles d'eau pour vos trajets en voiture . Demandez à votre enfant de fixer des objectifs réalistes tels que le grignotage sur les fruits plutôt que des croustilles dans l'après-midi ou faire un tour de vélo trois fois par semaine . Quand elle commence à atteindre son objectif , le remarquer , la féliciter et lui parler à ce sujet . Vous pouvez marquer des améliorations d'habitude significatives avec un pique-nique en famille ou voyage à la plage comme une célébration .