Importance d'une saine alimentation pour les enfants

enfants entre les âges de 2 et 5 peuvent croître de plus de 2 pouces par an et gagner une moyenne de 4 ou 5 lb . Pour un enfant de maintenir une bonne croissance , ainsi que d'un poids santé , une bonne alimentation est essentielle . Les parents peuvent aider leurs enfants par eux-mêmes l'éducation sur la saine alimentation et de bons exemples à la maison . Fruits et Légumes

Fruits et légumes sont nécessaires pour les vitamines comme la vitamine C , et sont plein de fibres et de l'eau . Les enfants devraient consommer entre 1 à 2 portions par jour . Les jus de fruits peuvent aussi être considérés comme des portions .
Grains entiers

grains entiers sont ceux qui n'ont pas été raffiné ( un processus qui peut améliorer la durée de vie , mais supprime vitamines ) . Les enfants ont besoin de grains entiers pour les fibres ( de digestion ) , le fer et le magnésium ( un minéral utilisé dans la construction des os ) .

Produits laitiers

produits laitiers fournissent de la vitamine D , potassium et calcium . Ce sont des éléments essentiels pour les enfants , car ils aident à construire et à maintenir la masse osseuse , y compris les dents .

Protéines

protéines , comme les viandes maigres , les haricots , le poisson et les oeufs , sont des blocs de construction pour les os , les muscles , le cartilage , le sang et la peau. Les enfants devraient consommer au moins 2 onces par jour , tandis que les enfants plus âgés peuvent avoir besoin autant que 6 onces par jour ( voir Ressources) .

limitée admission

enfants ont besoin d'un certain nombre de calories pour un fonctionnement sain et d'énergie pour les activités physiques . Les aliments tels que les graisses et les huiles , bien que nécessaires , sont riches en calories qui peuvent ajouter rapidement; ils doivent être consommés avec modération.