Comment survivre à Deuil

Toute perte importante peut causer la douleur et la tristesse . Nous pensons généralement de deuil comme quelque chose que nous faisons lorsque nous perdons un membre de la famille ou un ami spécial , mais la perte d'un mariage , la santé ou l'emploi peut aussi conduire à la douleur . Cette expérience personnelle prend le temps de traiter , et chaque personne passe par les étapes du deuil différemment. Dr Elisabeth Kubler- Ross a identifié plusieurs mesures pour deuil - déni, la colère , le marchandage, la dépression et l'acceptation . Selon le type de perte et de l'individu, la période de temps pour le deuil diffère pour chaque personne . Instructions
Le 1

Exprimez vos émotions au besoin . Pleurer lorsque vous en avez besoin. Ne pas prendre dans vos pensées ou des émotions . Journal ce que vous vous sentez si vous ne vous sentez pas à l'aise de parler avec n'importe qui. Ne prenez pas votre douleur sur votre famille et vos amis en criant . S'appuyer sur la famille, les amis , les systèmes de soutien religieux , groupes de soutien deuil ou un conseiller ou un thérapeute .
2

Attendez d'apporter des modifications majeures de la vie ou de décisions . Déménagement , mariage , la gestion des finances et même les changements de carrière devraient être mis en attente . D'autres changements peuvent désormais créer un stress supplémentaire. Prenez votre temps et demandez conseil à une personne de confiance qui peut vous aider à évaluer vos options d'une manière impartiale .
3

Prenez soin de vous . Votre corps a besoin de sommeil supplémentaire au cours du processus de deuil à faire face au stress . Le sommeil peut vous aider à traiter par tous les changements que vous avez affaire et donner un sens à ce qui se passe . Vous pourriez devenir malades ou épuisés sans suffisamment de repos . Manger de façon saine . Manger des petits repas si nécessaire , en prenant soin d'équilibrer votre alimentation . Les vitamines peuvent compléter les éventuelles insuffisances. Exercice pour gérer l'anxiété ou le stress; une excellente option est la marche. Profitez des activités préférées, telles que regarder un film , lire un livre ou de recevoir une pédicure ou un massage. Continuez de participer à des activités antérieures comme le bénévolat , l'église et le travail .
4

Passez du temps avec la famille et les proches. Même si vous vous sentez seul , de parler de vos sentiments peut vous aider dans le processus de deuil , ainsi que vous aider à communiquer avec les autres . Quand d'autres proposent d'aider , laissez-les . Qu'ils veulent vous prendre pour un film , faire un repas ou aider à nettoyer votre maison , ils vont vous montrer qu'ils se soucient et vous pouvez utiliser l'aide .
5

Prenez votre temps de deuil . Le processus ne cesse s'améliore pas, mais le cycle de mai par des hauts et des bas, qui sont très typiques . L'intensité de votre douleur peut diminuer progressivement au fil du temps , au bout de six mois à un an , selon WebMD .
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Limitez l'alcool , éviter over-the- counter médicaments du sommeil et méfiez-vous des solutions rapides . Tout ces éléments peuvent ajouter à votre stress émotionnel et vous empêcher de traiter la douleur normalement . Consulter un médecin ou un thérapeute pour les options de traitement nécessaires .