Activités pour me garder sous tension Lors de la journée

Se sentant délabré et fatigué peut vraiment faire de la journée de glisser sur et il est difficile de remplir même des tâches simples . Que vous avez à peine dormi un clin d'oeil de la nuit avant ou vous avez dormi beaucoup , mais juste ne peut pas sembler à accélérer le rythme , il ya des façons que vous pouvez vous tenir sous tension toute la journée. Avec quelques astuces simples, vous pouvez mettre un peu de pep nouveau dans votre étape . Exercice

Même si vous ne pouvez pas aller à la gym dans le milieu de la journée , il ya beaucoup de façons que vous pouvez obtenir dans un peu d'exercice . Faites une promenade dans le quartier ou le bureau , faire quelques réglages rapides de squats , des pantins ou des fentes. Prenez les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur . L'astuce est d'obtenir votre sang qui coule , car cela aidera à la pompe de votre rythme cardiaque et d'augmenter votre niveau d'énergie .
Eat Right

Votre régime alimentaire peut avoir un grand impact sur votre niveau d'énergie . Les aliments qui sont riches en glucides et sucres offrent une brusque rafale d'énergie , dont votre corps utilise rapidement , vous faire sentir délabré et fatigué . Au lieu de manger un bagel pour le petit déjeuner ou un plat de pâtes pour le déjeuner , essayez de manger des aliments qui sont riches en protéines . Les options incluent des œufs , des yaourts , de la viande et des haricots . Entre les repas , optez pour des fruits frais ou des noix à la place d'une barre de bonbons ou des biscuits . En plus d'offrir plus d'énergie , ces choix alimentaires sont également des options plus saines .

Séjour hydraté

déshydratation peut rapidement vider votre énergie . Quand votre corps n'est pas bien hydraté , il ralentit la circulation du sang , ce qui vous vous sentez fatigué . Pour aider à garder vous-même sous tension , boire beaucoup de liquides pendant la journée . Fitness Magazine recommande de boire au moins huit verres d'eau par jour , chaque verre étant 8 oz . Non seulement vous vous sentirez plus énergique , votre teint peut regarder mieux et vous pouvez même perdre quelques kilos .
Améliorer la posture

stand ( ou assis ) de hauteur . Il peut sembler étrange , mais affalé peut effectivement vous faire sentir fatigué , que votre corps tire sur les muscles , les faire travailler plus dur . Assis, debout et marcher avec un dos droit et le cou , vos épaules tiré vers l'arrière peut soulager la pression sur vos muscles , vous laissant plus d'énergie , ainsi que dégageant une meilleure présentation de vous-même .