Comment faire pour obtenir une meilleure santé maintenant

Parfois, les gens sont pris dans les routines de la vie occupés et oublient de prendre soin d'eux-mêmes . Si vous avez du mal avec les classes , les relations , le travail et les enfants , vous avez sacrifié votre santé afin de rester au-dessus de tout . Les gens font souvent cette erreur et ne réalisent pas combien il peut être dommageable à long terme . Prenez le temps de démarrage de votre santé aujourd'hui. Plus vous tardez, plus vous vous sentez déprimé; négliger votre santé vous rend vulnérable aux maladies en raison d'un système immunitaire affaibli . Instructions
1

prendre le petit déjeuner tous les jours . Commencez à former votre corps pour le petit déjeuner , même si vous n'avez pas faim chaque matin . Prendre le petit déjeuner est l'une des étapes de base pour la perte de poids et l'entretien . Mangez un repas riche en fibres, car il aide à réguler la concentration de sucre dans le sang . Prendre un petit déjeuner vous aide à éviter les fringales avant le déjeuner si vous n'avez pas trop manger à midi .
2

Mangez vos légumes verts . Manger les légumes feuillus verts permettra d'améliorer votre santé. Vous serez manger moins de gras saturés et plus de fibres , ce qui aide à soulager la constipation et fait des selles régulières . Manger des salades mélangées avec des lanières de poulet cuites au four, les canneberges et les noix concassées . Faire des salades en utilisant épinards crus , ce qui est beaucoup mieux pour vous que les épinards cuits , car la qualité des antioxydants, de vitamines et de fibres dans les épinards cuits sont fortement diminués par la chaleur .
3

Commencez à manger des fruits . Apaisez votre dent sucrée avec les dons de la nature et éviter le sucre blanc transformés et raffinés . Essayez les fraises, les cerises , les bleuets , les framboises et les poires . Non seulement les fruits des substituts sucrés et dignes pour les desserts de gâteau et des biscuits , mais ils sont riches en vitamines et antioxydants .
4

Obtenir suffisamment de sommeil . Le manque de sommeil entraîne une diminution de la performance mentale . Les gens sacrifient souvent quelques heures de sommeil en pensant qu'ils auront plus de temps pour accomplir les tâches tout au long de la journée , mais cela provoque souvent une diminution de l'efficacité à la place. Le manque de sommeil provoque l'irritabilité , la fatigue et le stress mental augmenté.
5

Boire moins de café . Le café contient de la caféine , qui est un médicament puissant qui peut interférer avec votre sommeil . Pour un coup de pouce mentale , boire du thé vert à la place. Le thé vert a une petite quantité de caféine , mais contient des antioxydants qui sont meilleurs pour votre santé .
6

Couper le sel de votre alimentation. Le sel augmente la rétention d'eau et provoque la pression artérielle à la hausse. Une alimentation avec du sel provoque une augmentation excessive de la pression artérielle . Des résultats de haute pression artérielle en accidents vasculaires cérébraux, des crises cardiaques et des troubles rénaux .
7

Début de l'exercice régulièrement . L'exercice est essentiel pour la santé du coeur et des os solides . Les personnes qui exercent tout au long de leur vie sont moins susceptibles de souffrir d' obésité, l'ostéoporose , les maladies cardiaques et les maux de dos .