Conseils pour réduire le tabagisme
Fumeur inflige des dégâts sur tous les organes du corps et est liée à plus de 15 cancers différents , selon l'American Cancer Society . En 2009 , le tabac était la principale cause évitable de maladie et de décès prématuré aux Etats-Unis . Cesser de fumer pour améliorer votre santé et augmenter votre durée de vie . Réduire l'usage du tabac est un moyen de commencer . Demandez conseil à votre médecin
Commencez par une discussion avec votre médecin de votre désir de cesser de fumer ou réduire le tabagisme . Un test de la fonction pulmonaire peut être fait pour comparer vos poumons avec les poumons d'une personne non-fumeur , vous donnant votre âge pulmonaire . Connaître votre âge pulmonaire peut être une motivation pour vous d'arrêter de fumer . Votre médecin vous proposera des options et des mesures à prendre pour réduire votre consommation de nicotine , comme le remplacement de fumer avec de la gomme à mâcher à la nicotine ou des timbres de nicotine . Votre médecin peut aussi vous référer à des groupes de soutien pour cesser de fumer .
Réduire votre consommation de nicotine
Fumer une faible teneur en goudron et nicotine faible cigarette va encourager votre corps à s'adapter à fonctionner avec la nicotine moins en moins tout en réduisant les effets de la nicotine sur le corps . Changer pour une marque de cigarettes qui n'est pas aussi agréable que votre marque habituelle; cela peut vous conduire à fumer moins et de réduire votre consommation de nicotine .
diminuer le nombre de cigarettes que vous fumez
Réduisez le nombre de cigarettes que vous fumez par le tabagisme que la moitié de chaque cigarette . Inclure des aliments avec votre repas que vous décourager de fumer . Le lait est un aliment que beaucoup de gens pensent ne pas aller au tabagisme. Comme vous faites des progrès en réduisant votre consommation quotidienne de cigarettes , récompensez-vous en mettant de côté l' argent que vous économisez de l'achat de moins de cigarettes . Achetez-vous une gâterie ou un don à votre organisme de bienfaisance préféré .
Décourager vos habitudes de fumeur
Décourager et réduire vos habitudes de fumeur en rendant difficile d'avoir accès à cigarettes
Cessez d'acheter des cigarettes dans des cartons .; au lieu d'acheter un nouveau pack quand vous manquez . Arrêter de stocker les cigarettes à la maison et au travail; cela rendra plus difficile d'avoir des cigarettes avec vous tout le temps . Être mieux informés sur les risques et les dangers du tabagisme sur la santé , les effets de la fumée secondaire et les effets du tabagisme sur l'environnement .
