Techniques de massage à la main
Hand- techniques de massage peut fournir un moyen naturel pour soulager ou prévenir le syndrome du canal carpien , les niveaux de douleur plus bas , détendre les muscles tendus et garder vos mains d'exploitation à un niveau optimal . Techniques peuvent être effectués en position assise ou debout , selon votre préférence personnelle . Vérifiez auprès de votre médecin en premier , car toutes les techniques peuvent être appropriées à votre situation individuelle . Finger Presser
techniques peuvent inclure serrant la main de massage . Utilisez le bout de votre index et le pouce gauche de la tablette pour commencer ce massage . Placez ces doigts sur chaque doigt de la main droite , à partir de la base , selon chinois Exercices de Santé Holistique . Doucement, mais fermement , presser toute la longueur de votre doigt jusqu'à ce que vous atteignez la pointe . Lorsque vous atteignez le bout , serrer le chemin du retour vers la zone de départ . Faites cela trois fois par doigt . Répétez ce massage aide de votre main droite pour masser votre main gauche .
Mains en rouleau
main techniques de massage peuvent utiliser des balles de tennis comme un outil de roulage . Placez une balle de tennis entre vos mains . Avec douceur et fermeté appuyez sur vos paumes ensemble si vous dégagent une légère pression contre la balle. Rouler le ballon vers la fin de vos doigts et les mains vers vos poignets . Pour ce faire, 10 fois . Détendez-vous 10 secondes. Rouler le ballon d'un côté à l'autre , en commençant à portée de main et se terminant à vos poignets . Pour ce faire, la manœuvre de massage 10 fois .
Frotter
Le frottement est une autre technique de massage à la main , vous pouvez utiliser . Frotter les mains ensemble augmente les niveaux d'énergie provoquant la chaleur et la relaxation des muscles . Placez vos mains avec les paumes ensemble , selon chinois Exercices de Santé Holistique . Frottez vos mains aussi vite que possible jusqu'à ce que vos mains se réchauffent . Augmenter l'efficacité de votre massage en prenant votre main droite et en le plaçant sur le dessus de votre main gauche . Utilisez un mouvement de frottement doux pour masser votre main gauche . Maintenez cette position pendant deux secondes . Répétez la manœuvre avec votre main gauche sur le dessus de votre main droite .
Tendon Rouleau
Hand - techniques de massage combinent pressurage doux dans un mouvement de circulation pour se détendre les tendons de votre zone de la main . Assoyez-vous à une table . Placez votre bras droit sur la table , paume vers le haut et se détendre votre bras , selon Japanshakuhachi.com . Prenez une balle de tennis et utiliser votre main gauche pour commencer à rouler la balle dans un mouvement circulaire de votre coude pour la zone de la main . Le mouvement circulaire sera masser les tendons touchés à travers la zone du poignet et avant-bras , ceux attachés à vos mains . Massez pendant 30 secondes . Détendez-vous 10 secondes. Répétez cette technique de massage à l'aide de votre main droite pour masser le bras gauche .
Appuyant sur
techniques de massage à la main inclure appuyant pour relâcher la tension . Utilisez votre index et le pouce jambière gauche pour presser contre votre droite le bout des doigts de la main , la base charnue de vos doigts , selon chinois Exercices de Santé Holistique . Appuyez doucement sur des points et déplacez votre pouce gauche et l'index dans un mouvement de massage circulaire . Massez chaque base de doigt 10 secondes. Quand cela est fait avec chaque base de doigt , masser le côté charnu de votre part, de la base de votre index à votre poignet . Ensuite , massez votre zone de pouce droit , allant de la base à l'articulation de votre index droit . Quand cela est fait masser le noyau externe de la main droite , commencer à masser la partie centrale de votre poignet et la main .
