Les raisons de la scène Les exercices de Kegel
Situé entre l'os pubien et le coccyx , les muscles du plancher pelvien soutenir les organes pelviens : l'intestin , de la vessie , de l'utérus et le vagin . Avec le temps, ces muscles peuvent s'affaiblir et de facteurs tels que la grossesse , le travail vaginale , l'obésité , la toux chronique , la chirurgie pelvienne et la ménopause augmente le risque . Cependant, comme tout muscle , le plancher pelvien peut devenir plus fort avec l'exercice. Exercices de Kegel consistent à serrer les muscles du plancher pelvien . Plusieurs avantages existent pour effectuer régulièrement des exercices de Kegel . Vessie et du côlon contrôle
La souche de la grossesse et le travail peut s'étirer et affaiblir les muscles du plancher pelvien . Cela peut se traduire par l'urine et des problèmes de contrôle de l'intestin pendant et après la grossesse. Les exercices de Kegel aident à prévenir l'incontinence en renforçant les muscles qui contrôlent l'écoulement de l' urine et les selles . Les exercices de Kegel sont bénéfiques à ceux qui ont des problèmes avec l'urine et le contrôle de l'intestin , y compris les hommes qui ont subi une chirurgie de la prostate .
Grossesse
Les exercices de Kegel peuvent entraîner un travail plus facile pour les femmes enceintes . Les exercices de Kegel aident à développer la capacité de contrôler les muscles utilisés dans le travail et l'accouchement. Cela permet à la mère de se détendre et de contrôler les muscles et la rendre plus facile à pousser . En outre , effectuer les exercices de Kegel peut réduire le risque de déchirure vaginale lors de l'accouchement .
Utérin Prévention et traitement de prolapsus
Le prolapsus utérin est une condition dans laquelle les muscles et ligaments du bassin devient faible , ce qui provoque l'utérus à descendre dans le vagin . Les symptômes de prolapsus utérin comprennent une sensation de pression dans le bas-ventre , le vagin et le bas du dos; incontinence; difficultés à uriner ou selles; infections des voies urinaires fréquentes; et la douleur pendant les rapports sexuels . Exercices de Kegel sont utilisés dans la prévention et le traitement des prolapsus utérin . Exercices de Kegel renforcent les muscles pelviens afin qu'ils soient en mesure de soutenir l'utérus et d'autres organes pelviens .
Accrue plaisir sexuel
effectuer régulièrement les exercices de Kegel peuvent également augmenter le plaisir sexuel . Les exercices de Kegel renforcer les muscles du plancher pelvien, qui soutiennent les organes sexuels et contribuent à les contractions subies pendant l'orgasme . Un plancher pelvien renforcée permet aux muscles de se contracter plus fortement pendant l'orgasme , ce qui peut entraîner des orgasmes plus longs et plus intenses pour les deux sexes . De plus , les exercices de Kegel peuvent aider les hommes à obtenir des érections plus fermes et prévenir l'éjaculation prématurée .
