Le meilleur accueil Équipement d'exercice pour perdre quelques kilos après la grossesse

Devenir une nouvelle maman est un moment excitant et stimulant . Vous êtes faible sur le sommeil , haut sur ​​l'amour et pas sûr dont le corps a repris ce que vous formellement considéré comme vous-même. Une fois que votre médecin vous donne le feu vert , la mise en œuvre d'une routine de conditionnement physique pour perdre le poids gagné pendant la grossesse peut augmenter votre énergie et votre confiance , vous aider à être le meilleur possible maman . Le meilleur équipement d'exercice pour les nouvelles mamans est non seulement portable et facile à utiliser avec ou sans votre bébé à proximité - il devrait également vous aider à obtenir votre rythme cardiaque et brûler des calories . Tapis de course

Le site web de Smooth Fitness recommande le tapis roulant comme un équipement polyvalent pour les nouvelles mamans à se faufiler dans une séance d'entraînement chaque fois qu'ils trouvent le temps . Tapis de course et vélos elliptiques offrent des choix de vitesse , l'intensité et la durée de la séance d'entraînement , vous permettant d'exercer si vous disposez de 15 minutes ou une heure pour brûler des calories . Inclure votre bébé dans une marche rapide en portant un porte-bébé ou de le placer à côté du tapis roulant pendant qu'il dort au bourdonnement du moteur . Visent pendant 30 minutes ou plus sur le tapis roulant trois jours par semaine .
Poussette

Présentez votre bébé au grand air tout en brûlant des calories avec une poussette . Lisa Druxman , fondateur du programme de remise en forme à base de poussette Poussette Strides , recommande de choisir une poussette de jogging qui est conçu pour piloter facilement et rouler en douceur sur un terrain accidenté , tout en maintenant la stabilité . Trouver une poussette avec une poignée réglable pour s'adapter à votre taille afin que vous puissiez maintenir une bonne posture pendant la marche ou le jogging . Assurez-vous que bébé est bien exploitée dans la poussette pour éviter les blessures . Variez votre entraînement en utilisant la poussette comme un fléau pour les squats , nappes , des mollets ou des mouvements brusques de marche .

Ballon d'exercice

expert de remise en forme , mère de deux et créateur des DVD " super Bootcamp corps " , Tracey Mallett , recommande de combiner de courtes rafales de cardio avec la formation de force pour enlever rapidement et efficacement du poids de grossesse . Mallett conseille les nouvelles mamans à effectuer l'entraînement en force trois jours par semaine sur des jours non consécutifs . Un ballon d'exercice vous aide à effectuer une variété de exercices de tonification pour le corps entier . Selon le site web PopSugar remise en forme, des ballons d'exercice sont disponibles en trois tailles en fonction de votre taille. La taille appropriée permettra d'assurer que vous pouvez effectuer chaque exercice en toute sécurité .
Votre bébé

Une routine de musculation aide à brûler les calories tout en construisant muscle . Physiologiste de l' exercice et du post-partum expert -fitness Renee M. Jeffreys convient que l'haltérophilie augmente votre métabolisme , vous aider à perdre quelques kilos . Bien que vous pouvez utiliser 5 - à poids libres de 10 livres , Jeffreys suggère la levée de votre bébé comme une autre option pour les nouvelles mamans . Tenez le bébé vers votre poitrine pendant que vous Lunge , allongé sur le dos et d'effectuer des presses poitrine avec votre bébé ou de tenir votre bébé à bout de bras tout en le soulevant lentement de haut en bas en position debout. Renforcer votre noyau en effectuant des craquements avec votre bébé se reposant sur ​​vos cuisses ou tirez vos genoux et placez votre bébé sur vos mollets que vous soulevez et abaissez légèrement vos jambes.