Comment maintenir l'énergie pendant le premier trimestre

La grossesse peut être une expérience joyeuse , mais le premier trimestre peut épuiser le corps de la femme enceinte . Cela est dû à l'augmentation des hormones et des taux métaboliques utilisées pour soutenir le développement du bébé . Manger, l'exercice , en prenant la quantité recommandée de vitamines et de minéraux , et le repos sont que quelques façons qu'une femme peut préserver son énergie au cours des 12 premières semaines de grossesse . Choses que vous devez
Fruits Légumes Photos Photos vitamines de l' eau
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une alimentation saine fournit l'énergie pour la maman et le bébé .

Mangez des aliments sains . Stick avec petits repas tout au long de la journée pour augmenter les niveaux d'énergie . Un mélange coloré de fruits et légumes est une source naturelle de vitamines de sorte que les niveaux d'énergie sont maintenus tout au long de la journée. Légumes comme le brocoli est une excellente source de vitamine C et le bêta-carotène , qui aident à vous maintenir sous tension .
2 Même une promenade peut être énergisant .

Effectuer des exercices légers . Plutôt que d'utiliser la grossesse comme une excuse pour s'asseoir autour , de se lever et de se déplacer est fortement recommandé . Pour maintenir les niveaux d'énergie , s'en tenir à un régime d'exercice lumière - même si ce régime comprend simplement de brèves promenades tout au long de la journée. Les femmes enceintes devraient demander l'avis et l'autorisation de leur fournisseur de soins de santé avant de décider sur un exercice de routine .
3 Un médecin prescrit souvent des vitamines une fois la grossesse a été déterminé .

Contrôlez votre consommation de vitamines et de minéraux . Les femmes enceintes devraient fournir leurs corps avec des vitamines et des minéraux pour compenser le fait que la plupart des éléments nutritifs de l'organisme sont dirigés vers la croissance du bébé . Manger certains fruits peut aider une femme enceinte à obtenir les vitamines dont elle a besoin . Par exemple , un savoureux orange est une source importante de vitamine C , ce qui favorise un système immunitaire sain et stimule l'énergie .
4 Le sommeil est important pour une femme enceinte de maintenir son énergie .

Prenez beaucoup de repos . L'objectif est d' augmenter les niveaux d'énergie - et donc , une femme devrait écouter ce que son corps lui dit . Si le corps signale qu'il est fatigué , il est temps de se reposer . Même faire la sieste rapide peut être un moyen idéal pour redynamiser le corps pendant le premier trimestre . Allongez-vous et sieste quand vos autres enfants font la sieste , ou lorsque vous trouvez le temps entre les travaux ménagers . Si vous êtes un homme d'affaires , prendre une petite sieste au travail pendant la pause déjeuner .
5 eau prévient la déshydratation , ce qui contribue à réduire la fatigue .

Restez hydraté . La déshydratation est connu pour causer des sentiments de fatigue chez les femmes enceintes . Ce problème peut être évité en boire beaucoup de liquides . L'eau est le meilleur apport en liquide pour le corps d'une femme enceinte . Évitez les boissons sucrées car ils fournissent une brusque rafale d'énergie qui se fane et est rapidement remplacée par la fatigue seulement. L'eau maintient le corps hydraté et crée un carburant d'excitation pour la mère et l' enfant.