Les méthodes de travail de respiration

Travail peut être une expérience de drainage pour vous et pour votre bébé , mais obtenir suffisamment d'oxygène peut aider à reconstituer votre énergie . La respiration peut également vous aider à détendre et à gérer la douleur . Plusieurs méthodes de respiration ont été développés au fil des ans . La méthode que vous choisirez dépendra de ce qui se sent le plus confortable pour vous , ainsi que l'intensité ou la durée de vos contractions . Pratiquer de multiples méthodes de respiration quotidienne afin que vous puissiez les rappeler si vous avez besoin pendant le travail . Variable ( Motif ) respiration

C'est probablement la méthode la plus connue de la respiration pendant le travail en raison de son exposition à la télévision et dans les films . Vous pourriez reconnaître des sons " hee -hee - hoo " qui l'accompagnent. Cette méthode de respiration combine courtes inhalations - qui pourraient être tout ce que vous pouvez gérer pendant une contraction douloureuse - avec une expiration plus . Pour utiliser cette méthode , vocaliser vos respirations avec le " hee -hee - hoo " de sons ou d' autres sons qui se sentent à l'aise pour vous. Inspirez fortement avec chaque " hee " , puis expirez les respirations que vous chuchotez " hoo ".
Halètement

Avez-vous déjà regardé un pantalon de chien quand il est chaud ? Votre respiration semble similaire à celle si vous utilisez cette méthode - mais ne vous inquiétez pas , vous n'avez pas à respirer aussi rapidement que votre bouche de moteur à quatre pattes . Haletant est une technique de respiration rapide qui vous oblige à tirer et libérer respirations courtes . Temps chaque respiration pendant deux secondes . Inspirez pendant une seconde et à une seconde . Inhalations doivent être peu profonde . Faites vos exhalaisons audible ( écouter pour un " whoosh " ) pour aider à vous concentrer sur votre respiration .

Respiration lente

méthodes de respiration lente vous permettent de prendre respirations profondes et méditatives . Ils remplissent votre corps avec de l'oxygène et de vous aider à vous détendre . Essayez de respirer pour un nombre de quatre et à un nombre de quatre . Remplissez vos poumons à la capacité que vous inspirez . Si vous le pouvez , prenez de grandes respirations lentes même - à un compte de cinq ou même 10 . Respirations plus de ce genre peuvent prendre le temps de construire jusqu'à , donc pratiquer à la maison tous les jours dans les semaines qui ont précédé la date d'échéance . Essayez de rester concentré sur votre respiration tout au long de chaque contraction . Comptez chaque souffle dans votre esprit ou demandez à votre entraîneur ou partenaire d'accouchement à compter à haute voix .
Nettoyage /organisation Souffles

Ces souffles sont destinés pour le début et la fin de chaque contraction . Respirez lentement et profondément , essayez quatre ou cinq secondes pour chaque inhalation . Expirez avec un soupir audible . Comme vous expirez , détendez-vous tous les muscles de votre corps . Aller mou, si vous le pouvez . Ces respirations aideront à vous détendre la contraction commence et vous aidera à concentrer votre esprit, afin que vous puissiez vous concentrer sur vos autres méthodes de respiration tout au long de la contraction . A la fin de la contraction , répéter votre nettoyage souffle à vous rappeler de rester détendu .