Culasse Exercices de grossesse
Un bébé par le siège est en position tête en haut , et , de nos jours, cela signifie généralement une césarienne automatique . Acupuncture , visites chiropratiques et une version externe ( où le médecin essaie de tourner le bébé ) ont tous une certaine quantité de succès , mais les femmes qui souhaitent éviter une césarienne peut essayer un certain nombre d'exercices à la maison qui peuvent aider à encourager le bébé à tourner. Culasse Tilt Une inclinaison du siège est également connu comme la planche à repasser exercice . Prenez une planche à repasser ( ou n'importe quelle longueur robuste de bois ) . Placez une extrémité sur le canapé et l'autre à l'étage (avec quelques oreillers pour un amorti ) . Mentir soigneusement cachée sur le plateau , avec vos pieds sur le canapé et la tête près du sol. Ne pas essayer ce une ou deux fois par jour pendant 10 à 20 minutes. Si cela vous rend étourdi ou étourdi , diminuer l'angle , puis l'augmenter lorsque vous vous habituez à elle .
Inversion
Vous pouvez faire une inversion de la canapé ou un escalier , seul ou avec un partenaire pour vous aider . Garder votre menton rentré sous , placez vos genoux sur une surface surélevée et placez vos mains sur le sol ci-dessous. Gardez ces exercices courts (environ 30 secondes) . La répétition permet plus de pratique élargie .
Crawling
à quatre pattes , ou sur les coudes et les genoux , peut aider le bébé à son tour . " La marche de l'éléphant ", ou de marcher sur les mains et les pieds , est une version plus difficile de cette . Effectuez l'une de ces aussi souvent que vous trouvez possible .
Piscine
La natation est un exercice de détente et aidera à desserrer et à renforcer votre corps . Debout sur vos mains sous l'eau pendant de courtes périodes est parfois utile . Si la piscine est un approuvé la profondeur de plongée, plongée dans quelques temps .
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