Comment exercice pour perdre du bébé Fat

Mettre sur ces kilos en trop pendant la grossesse a pris neuf mois, si les nouvelles mamans ne devraient pas s'attendre à perdre ce poids en quelques semaines , même avec l'exercice. Patience et persévérance sont essentielles à la perte de poids réussie et en bonne santé . Avant de se lancer sur n'importe quel régime d'exercice , assurez-vous d'obtenir le OK de votre médecin - même si vous étiez un coureur de marathon avant vos pregnancy.Things Vous aurez besoin de vêtements
confortable
soutien chaussures
échelle
Carnet de route
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1 Beaucoup de nouvelles mères se lavent les kilos supplémentaires à la nage .

Choisissez un programme d'exercice qui répond à vos besoins et intérêts spécifiques . Votre médecin, votre infirmière ou à un centre de conditionnement physique local et d'autres mamans sont de bonnes ressources pour des idées . Marche et la natation sont fortement options thérapeutiques recommandées .
2 Quartier promenades obtenir maman et le bébé dans une gorge de l'exercice.

Commencer lentement et augmenter le niveau d'intensité progressivement . Marcher est souvent recommandé comme un bon moyen de se remettre en exercice , en raison des promenades plusieurs fois par semaine vous préparer à un effort plus intensif . Et le bébé peut venir aussi .
3 Un journal de perte de poids hebdomadaire aide vous et votre médecin de suivre vos progrès .

Gardez une trace de la quantité de perte de poids par semaine dans un journal de bord ou sur votre calendrier . Information sur la santé Centre national de la femme recommande de perdre plus d'une livre par semaine .
4 exercice et une alimentation saine peuvent obtenir mères remettre en forme plus rapidement .

Adaptez votre alimentation à vos besoins et de votre bébé doit , pour obtenir le maximum d'avantages de votre régime d'exercice sélectionné. L'USDA a un outil en ligne ( voir la section Ressources) qui peuvent vous aider à choisir les aliments en fonction de vos besoins énergétiques et les habitudes de soins infirmiers de votre bébé .