Comment faire Lamaze techniques de respiration

techniques de respiration de Lamaze sont une partie de la méthode Lamaze de l'accouchement enseigné dans le monde entier depuis les années 1950 . La philosophie Lamaze est basée sur la croyance que la naissance est un processus naturel de la vie et que ses propres instincts et l'intuition de la mère peuvent les guider dans le processus de l'accouchement sans la nécessité d'une intervention médicale intrusive . Cours de Lamaze comprennent des techniques de respiration et de l'éducation pour la mère et son partenaire pour les préparer à l'accouchement . Avant de commencer les techniques de respiration ci-dessous, compter votre taux de respiration régulière pendant une minute afin de déterminer votre taux de base de la respiration . Instructions
respiration lente Technique
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Prenez une bouffée de nettoyage en profondeur par l'inhalation profondément par le nez . Puis expirez lentement par la bouche , tout en libérant toute la tension dans votre corps . En suivant les étapes , se concentrer sur la réduction de votre taux de respiration normale par au moins la moitié . Ne retenez pas votre souffle trop longtemps , et ne prennent pas moins qu'un souffle toutes les vingt secondes. Cette technique est conçue pour détendre le corps et l'esprit pendant les contractions .
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Inspirez lentement par le nez en comptant jusqu'à quatre .
3

Retenez votre souffle et compter jusqu'à quatre .
4

Expirez par la bouche en comptant jusqu'à quatre .
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Répétez les étapes 2 à 4 plusieurs fois, puis terminer l'exercice avec un nettoyage en profondeur par inspirant profondément par le nez et en expirant par la bouche .
Technique de Pace modification
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Prendre un souffle de nettoyage en profondeur par l'inhalation profondément par le nez . Expirez lentement par la bouche , tout en libérant toute la tension dans votre corps . Par les étapes suivantes , se concentrer sur la respiration plus rapide que la normale , mais pas plus de deux fois votre taux de référence. Cette technique est conçue pour attirer l'attention et augmenter l'oxygène dans le corps pendant les contractions .
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Inspirez par le nez en comptant jusqu'à deux .
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Retenez votre souffle pour le compter de deux .
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Expirez en comptant jusqu'à deux .
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Prenez une grande respiration de nettoyage en profondeur, en inspirant par le nez , puis expirez par la bouche .

Technique Haletant
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Prenez une grande respiration de nettoyage en profondeur par l'inhalation profondément par le nez . Expirez lentement par la bouche , tout en libérant toute la tension dans votre corps . Se concentrer sur la respiration double de votre taux normal de la respiration à travers les étapes suivantes . Cette technique est utilisée près de la phase finale de l'accouchement pour aider à résister à l'envie de pousser pendant les contractions .
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Compte à quatre tout haletant , une fois à chaque chef d'accusation .
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Coup fois par la bouche .
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Répétez les étapes 2 et 3 dans un rythme régulier rapide .
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Lorsque vous avez terminé la pratique , prenez une grande respiration de nettoyage en profondeur que vous fait à l'étape 1