Vous êtes enceinte de 38 semaines et vous avez des contractions intermittentes, que pouvez-vous faire ?

Voici quelques choses que vous pouvez faire si vous êtes enceinte de 38 semaines et que vous avez des contractions intermittentes :

1. Boire beaucoup de liquides : Rester hydraté est important pour la santé globale pendant la grossesse, et cela peut également aider à adoucir le col et à favoriser des contractions régulières. Essayez de boire au moins 8 à 10 verres d'eau par jour ou selon les recommandations de votre professionnel de la santé.

2. Reposez-vous : Si vos contractions ne sont pas régulières et ne sont pas accompagnées d'autres signes de travail, il est probable que vous puissiez continuer vos activités normales. Cependant, il est toujours important de se reposer suffisamment pour maintenir votre niveau d'énergie et aider votre corps à se préparer au travail. Essayez de dormir environ 7 à 8 heures par nuit et faites des siestes pendant la journée si vous le pouvez.

3. Marchez ou faites des exercices légers : La marche et d’autres formes d’exercices légers peuvent contribuer à encourager des contractions régulières et à favoriser la dilatation du col utérin. Si vos contractions ne sont pas trop fortes, essayez de vous promener dans votre quartier ou de faire des exercices d'étirement doux. Assurez-vous simplement d'écouter votre corps et arrêtez-vous si vous ressentez une douleur ou un inconfort.

4. Utilisez des techniques de relaxation : Les techniques de relaxation, telles que la respiration profonde, le yoga et la méditation, peuvent aider à soulager le stress et à réduire l'intensité des contractions. Ces techniques peuvent également vous aider à faire face à l’inconfort du travail et à maintenir un sentiment de calme pendant le processus.

5. Évitez certains déclencheurs : Certaines activités ou substances peuvent déclencher ou intensifier des contractions. Si vous constatez que certaines choses, comme la nourriture épicée, les douches chaudes ou le stress, semblent provoquer des contractions, essayez de les éviter autant que possible.

6. Parlez à votre professionnel de la santé : Si vos contractions vous inquiètent ou si elles deviennent régulières et plus intenses, assurez-vous de contacter votre professionnel de la santé. Ils pourront vous conseiller sur les prochaines étapes et déterminer si vous êtes réellement en travail.