Ce qu'il faut savoir sur votre post-partum
La période post-partum est la période après l'accouchement pendant laquelle votre corps récupère et s'adapte à son état de non-enceinte. Cela peut être une période difficile, mais c'est aussi un moment de grande joie et d'émerveillement alors que vous créez des liens avec votre nouveau bébé.
À quoi s'attendre pendant la période post-partum
La période post-partum dure généralement six semaines, mais elle peut varier d'une femme à l'autre. Pendant cette période, vous pouvez vous attendre à vivre divers changements physiques et émotionnels, notamment :
* Saignements vaginaux : Vous aurez probablement des saignements vaginaux pendant plusieurs semaines après l'accouchement. Le saignement peut être abondant au début, mais il s’atténuera progressivement avec le temps.
* Crampes utérines : Vous pouvez également ressentir des crampes utérines, causées par la contraction de l'utérus lorsqu'il revient à sa taille normale. Les crampes peuvent être légères ou sévères et peuvent apparaître et disparaître pendant plusieurs semaines.
* Engorgement mammaire : Vos seins peuvent devenir gorgés de lait dans les jours qui suivent l'accouchement. Cela peut être inconfortable, mais cela disparaîtra généralement en quelques jours.
* Douleurs aux mamelons : L’allaitement peut rendre vos mamelons douloureux ou fissurés. Cela peut être douloureux, mais cela s’améliorera généralement avec le temps.
* Fatigue : Vous vous sentirez probablement fatiguée et épuisée après l'accouchement. C’est normal et cela s’améliorera progressivement à mesure que vous récupérerez.
* Sautes d'humeur : Vous pouvez également ressentir des sautes d’humeur, causées par les changements hormonaux qui se produisent après l’accouchement. Ces sautes d’humeur peuvent être légères ou sévères et peuvent durer plusieurs semaines.
* Perte de cheveux : Vous pouvez également subir une perte de cheveux après l’accouchement. Ceci est dû aux changements hormonaux qui surviennent après l’accouchement et peut durer plusieurs mois.
Comment prendre soin de vous pendant la période post-partum
Il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour prendre soin de vous pendant la période post-partum, notamment :
* Repos : Reposez-vous autant que possible. Cela aidera votre corps à se remettre de l'accouchement et à s'adapter à son nouvel état de non-enceinte.
* Mangez sainement : Une alimentation saine vous aidera à rester en bonne santé et forte pendant la période post-partum. Choisissez des aliments riches en nutriments, comme les fruits, les légumes et les grains entiers.
* Boire beaucoup de liquides : Boire beaucoup de liquides vous aidera à rester hydraté et à éviter la constipation.
* Exercice : L'exercice peut vous aider à améliorer votre humeur, votre niveau d'énergie et la qualité de votre sommeil. Commencez lentement et augmentez progressivement l’intensité et la durée de vos entraînements à mesure que vous vous sentez mieux.
* Allaitez votre bébé : L'allaitement peut vous aider à créer des liens avec votre bébé et à lui offrir la meilleure nutrition possible. Si vous ne parvenez pas à allaiter, parlez à votre médecin de la meilleure façon de nourrir votre bébé.
* Prenez soin de votre santé mentale : La période post-partum peut être une période difficile pour votre santé mentale. Si vous présentez des symptômes de dépression, d'anxiété ou de psychose post-partum, parlez-en à votre médecin.
Quand consulter un médecin
Il est important de consulter un médecin si vous ressentez l'un des symptômes suivants pendant la période post-partum :
* Saignements vaginaux abondants
* Crampes utérines sévères
* Douleur ou gonflement des seins
* Écoulement du mamelon qui n'est pas du lait maternel
* Fièvre de 100,4 degrés Fahrenheit ou plus
* Frissons
* Maux de tête sévères
* Difficulté à respirer
* Douleur thoracique
* Confusion
*Hallucinations
Ces symptômes peuvent être le signe d’un problème médical grave, il est donc important de se faire examiner immédiatement par un médecin.
La période post-partum peut être une période difficile, mais c'est aussi une période de grande joie et d'émerveillement. En prenant soin de vous, vous pouvez contribuer à rendre la période post-partum aussi douce et agréable que possible.
