À quelle fréquence les femmes enceintes peuvent-elles faire de l’exercice ?

La recommandation générale pour les femmes enceintes est de pratiquer au moins 150 minutes d’activité aérobie d’intensité modérée ou 75 minutes d’activité aérobie d’intensité vigoureuse chaque semaine. Cette quantité d’exercice peut être répartie tout au long de la semaine et peut être effectuée en séances d’à peine 10 minutes.

Les femmes enceintes devraient s’efforcer de faire de l’exercice presque tous les jours de la semaine et éviter les périodes d’inactivité prolongées. Cependant, il est également important d’être à l’écoute de son corps et de faire des pauses lorsque vous en avez besoin.

Certains des meilleurs exercices pour les femmes enceintes comprennent la marche, la natation, le yoga et le Pilates. Ces exercices ont un faible impact et aident à améliorer la circulation, à renforcer vos muscles et à réduire le stress.

Il est important de parler à votre médecin avant de commencer ou de modifier un programme d'exercices pendant la grossesse. Votre médecin peut vous aider à créer un programme d’exercices sûr et approprié pour vous.