Vous êtes enceinte de plus de 36 semaines et vous êtes numérotée à 3 avec des contractions à quelques minutes d'intervalle, que pouvez-vous faire pour vous aider à composer davantage ?

Voici quelques conseils pour vous aider à dilater davantage :

1. Restez actif . La marche et d’autres formes d’exercices légers peuvent contribuer à favoriser la dilatation. Essayez de marcher au moins 30 minutes chaque jour et évitez de rester assis ou allongé pendant de longues périodes.

2. Boire beaucoup de liquides . Rester hydraté peut aider votre corps à rester détendu et à fonctionner correctement, ce qui peut également contribuer à favoriser la dilatation. Essayez de boire 8 à 10 verres d’eau chaque jour.

3. Prenez un bain chaud . Prendre un bain chaud peut aider à détendre votre corps et vos muscles, ce qui peut également favoriser la dilatation. Essayez de prendre un bain pendant 20 à 30 minutes chaque jour.

4. Massez votre col . Masser votre col de l’utérus peut aider à stimuler la dilatation. Vous pouvez le faire vous-même en insérant votre doigt dans votre vagin et en massant doucement le col de l'utérus.

5. Utilisez un ballon de naissance . S'asseoir sur un ballon de naissance peut aider à ouvrir votre bassin et favoriser la dilatation. Essayez de vous asseoir sur un ballon de naissance pendant 20 à 30 minutes chaque jour.

6. Avoir des relations sexuelles . Avoir des relations sexuelles peut aider à libérer de l’ocytocine, une hormone qui aide à stimuler la dilatation. Essayez d'avoir des relations sexuelles aussi souvent que vous le souhaitez, surtout en fin de grossesse.

Gardez à l’esprit que le corps de chaque femme est différent et que ce qui fonctionne pour une femme peut ne pas fonctionner pour une autre. Si vous avez des inquiétudes concernant votre dilatation, assurez-vous d’en parler à votre médecin ou sage-femme.