Faits sur les personnes âgées de remise en forme physique

L'activité physique améliore la santé à tous les stades de la vie . Cependant , avec l'âge , beaucoup ne maintiennent pas un régime d'exercice régulier . En fait , à partir de Février 2002, trois quarts des Américains plus âgés n'ont pas exercé aux niveaux recommandés , selon American Family Physician . Avantages

Exercice approprié peut aider à diminuer votre risque de développer une maladie coronarienne ou de devenir obèses , améliorer votre sensibilité à l'insuline , à réduire votre risque de tomber , améliorer votre sommeil et votre mémoire à court terme , et peut réduire votre risque de développer un cancer du côlon, du sein , de la prostate ou du rectum .
Recommandations

les exercices aérobiques comme la marche ou la natation sont bons pour le système cardio-vasculaire . Résistance ou entraînement de la force , comme lever des poids ou l'utilisation de machines de résistance , développe et maintient la force musculaire . Les exercices d'étirement à maintenir et à améliorer la flexibilité . Les activités de loisirs dans les milieux sociaux sont également fortement recommandés pour les personnes âgées , selon le Conseil du gouverneur du Michigan sur la condition physique , de la santé et des sports.
Médecin Consultation

Si vous avez une condition médicale importante telles que les maladies cardio-respiratoire , ou si vous avez été très sédentaire , consulter un médecin avant de commencer un régime d'exercice . Mais même avec les limites , l'exercice peut vous aider à être plus en forme et se sentir bien .