Types d' améliorateurs de performance

le désir de l'athlète d'amélioration peut l'amener à envisager d'incorporer les suppléments alimentaires et autres produits dopants dans son régime d'entraînement . Alors que certains suppléments peuvent améliorer la performance sportive, le ministère de la Santé et des Services sociaux rapporte qu'une alimentation équilibrée fournit les vitamines et les protéines nécessaires à la performance athlétique essentiels . Un athlète doit consulter son médecin avant d'utiliser un amplificateur de performances . La caféine

Dr Mark Tarnopolsky de l'Université McMaster indique que la caféine émousse la douleur et donne aux athlètes une plus grande endurance en libérant calcium du tissu musculaire . Louise M. Burke , responsable de la nutrition sportive à l'Institut australien du sport note que les athlètes ne doivent 1mg de caféine pour chaque 1 kg de leur poids corporel à recevoir ses prestations d'amélioration des performances complètes . La caféine aide également le corps à brûler les graisses au lieu de glucides pendant l'exercice. L'American College of Sports Medicine a rapporté que la caféine ne se dessèche pas les athlètes en produisant l'excès d'urine , mais la caféine peut provoquer l'anxiété , de l'irritabilité et des nausées . La caféine peut potentiellement déclencher des réactions plus graves , tels que l'insomnie , la diarrhée et des vomissements .
Hypoxiques Air Tentes

tentes hypoxiques sont des chambres qui simulent l'effet de la vie et de la formation en un environnement de haute altitidue en diluant leur air avec de l'azote , l'abaissement du niveau d'oxygène de 21 pour cent à 15 pour cent . " Sport Science" a publié une étude indiquant qu'il faut plusieurs semaines pour le corps à s'adapter à ce niveau d'oxygène réduite. Une fois que l'athlète s'adapte , son corps commence à produire plus de globules rouges qui transportent l'oxygène , et l' étude a indiqué que ce changement physiologique co- liée à une plus grande endurance .
Protéines

les protéines forment et réparation musculaire et les athlètes utilisent souvent des suppléments de protéines pour augmenter la masse musculaire et renforcer leur système immunitaire . Dr Howard Lewine de la Harvard Medical School affirme que les athlètes ont besoin d'environ .66g de protéines par kilo de poids corporel . La créatine est un acide aminé disponible dans les suppléments qui fournit une poussée d'énergie rapide qui améliore les performances pendant de courtes périodes d'effort , mais il n'augmente pas l'endurance et peut causer de la rétention d'eau . Les Instituts nationaux de la santé du point de viande, la volaille , le poisson , le lait et les œufs que les sources naturelles de protéines qui fournissent tous les acides aminés du corps a besoin .
Vitamines

Dr . Lewine indique qu'une alimentation équilibrée est généralement suffisante pour fournir suffisamment de vitamines et de minéraux pour répondre aux exigences de la performance athlétique . Formation augmente la nécessité d'un athlète pour les vitamines B , qui peuvent être remplies avec des céréales , de la viande maigre et les grains entiers . L' effet des antioxydants - comme les vitamines C et E - est controversée parmi les chercheurs . Une étude réalisée par A. Goldfarb publié dans " Journal of Applied Psychology " n'a trouvé aucun effet protecteur de suppléments d'antioxydants , mais " Sports Medicine " Les résultats publiés de la recherche de J. Dekkers qui ont indiqué que d'autres antioxydants réduit blessure musculaire lors de l'entraînement .