Comment prévenir l'abus d'alcool dans le Collège

Avec toute la liberté retrouvée qui vient avec l'expérience du collège , il est facile de prendre l'augmentation soudaine de l'indépendance un peu trop loin - en particulier lorsqu'ils sont confrontés à une culture qui favorise les partis et potable . Selon le Centre national sur la toxicomanie et l'abus de substances à l'Université Columbia , plus de 49 pour cent des étudiants des collèges âges 18 à 22 boisson . Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles , à partir de la pression des pairs , à l'effort de tous que des cours , à des cas simples de ne pas savoir limites personnelles . Malgré tout, savoir reconnaître un problème d'alcool grave peut aider à prévenir l'abus d'alcool au collège. Instructions
savoir quand obtenir de l'aide
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Évaluez vos habitudes de consommation . Signes d'un problème grave comprennent : "Pre - jeu ", ou boire de l'alcool avant d'aller boire dans un bar ou une fête dans une tentative pour se saouler plus vite , " binge drinking ", ou de boire plus de quatre boissons alcoolisées en une seule séance , et boire seul , tôt dans la journée ou toute la journée.
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Pensez à comment votre consommation d'alcool affecte votre vie . Si votre consommation d'alcool vous fait de devenir violent ou hostile , a affecté négativement vos notes et /ou finances , a affecté la qualité de votre apparence , ou a aliéné personnes que vous étiez autrefois proche de , alors votre consommation d'alcool a probablement échappé à tout contrôle .

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Honnêtement réfléchir comment boire vous a affecté physiquement . Si vous êtes pas non plus comme une activité physique que vous étiez une fois, vous avez pris du poids , votre endurance a diminué , ou vous vous trouvez à dormir toute la journée loin ( et se dérober à d'autres responsabilités à la suite ), puis votre consommation d'alcool peut bien avoir échappé à tout contrôle . Il est temps de demander de l'aide .
Obtenir de l'aide
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Visitez le centre de consultation de votre collège . Chaque collège emploie des psychologues ou des conseillers qui peuvent vous aider à évaluer votre problème d'alcool et vous orienter vers les ressources appropriées pour l'aide.
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Consultez Alcooliques anonymes ou un autre programme qui peut vous aider à obtenir sur la bonne voie vers la sobriété . Assister à un programme en 12 étapes peut vous aider à reconnaître les situations et les émotions qui vous inciter à boire et , à son tour , les éviter.
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Faites une pause de l'université et entrer dans un programme de réadaptation pour alcoolisme . Reconnaître qu'il peut ne pas être possible pour vous de poursuivre vos études et obtenir sobre en même temps . Votre santé physique et émotionnelle vient en premier, et une fois que vous prenez soin de votre problème, vous pouvez retourner au collège armés de stratégies pour éviter les situations où vous pourriez être plus susceptibles d' abuser de l'alcool .
Prévention de l'alcoolisme abus
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Apprenez à dire «non» Tout simplement parce que d'autres gens autour de vous sont boire , cela ne signifie pas que vous devez boire . Si vous ne pouvez pas résister à la tentation de boire , éviter les situations où d'autres personnes seront consommé de l'alcool autour de vous .
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vous distraire en restant actif. Faites une liste des activités à faire à la place de l'eau potable . Utilisez le temps et l'argent que vous auriez normalement consacrer à boire pour faire ces activités avec la famille et /ou entre amis .
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Évaluez vos relations et découpez celles qui vous rendent plus susceptibles de boire . Si vous avez un ami ou un membre de la famille qui aime à boire , ou s'enflamme émotions en vous que vous inciter à boire , vous ne pouvez plus être en mesure d'être autour de cette personne , parce qu'ils peuvent menacer votre abstinence continue .
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Voir un conseiller ou un mentor sur une base régulière qui peut vous aider à rester sur la bonne voie avec votre sobriété . Votre collège peuvent avoir ces personnes déjà sur le personnel pour vous aider, ou ils seront en mesure de trouver ces ressources pour vous.