Des moyens sûrs pour les adolescents à perdre du poids en deux mois

En raison de l'essor de l' industrie de la restauration rapide , ainsi que les ordinateurs et les jeux vidéo deviennent des activités de divertissement populaires , de nombreux adolescents et les enfants mangent des aliments malsains et peu nutritifs et pratiquent des modes de vie sédentaires . En conséquence , beaucoup d'entre eux sont en surpoids ou obèses même , et ont une mauvaise estime de soi . Ils ont des moyens sûrs , sains pour perdre du poids en deux mois que impliquent de faire des changements de style de vie . Mangez sain
fruits et légumes Manger est une excellente façon de manger sain .

Beaucoup d'adolescents ne se contentent pas manger les bons aliments , pas plus qu'ils ne mangent les bonnes portions . Nous vivons dans une culture où il est commode de choisir la restauration rapide. Le problème est que la restauration rapide a limité la valeur nutritive et les repas ont tendance à venir dans des proportions surdimensionnés .

Pour perdre du poids , les adolescents devraient envisager de manger de plus petites portions . Cela pourrait signifier manger la moitié d'une portion de repas dans un restaurant qui saura satisfaire leurs appétits . En outre, au cours d'une période de deux mois , elle devrait essayer de réduire la restauration rapide. Limitez fast-food à une fois par semaine et les proportions abattus. Cela permettra de réduire les graisses insaturées de l'alimentation au cours de la période de deux mois .

est important Prendre un petit déjeuner trop . Manger un bon petit déjeuner nutritionnel de protéines, de grains entiers et une portion chaque jour ou deux de fruits pendant deux mois serviront à lancer leur métabolisme et leur fournir de l'énergie . Il aidera également les empêcher de se gaver plus tard dans la journée .

Une partie du problème est que les adolescents ont tendance à manger beaucoup de graisses insaturées et boire des colas qui contiennent beaucoup de sucres . Faire des petites choses comme le décrochage de soude pour l'eau et les collations de fruits et de légumes au lieu de les aliments gras ou sucrés font une grande différence. En fait , les adolescents devraient manger 7-9 portions de fruits et légumes par jour .

Un adolescent de chose ne devrait jamais faire, c'est interdire leurs aliments préférés . Aliments interdisant créeront tentation qui peut éventuellement conduire à la boulimie . Le secret est de manger des aliments préférés - . , Mais avec modération

Si un adolescent fait ces changements de style de vie et continue à faire ces 2 mois , il ou elle verra une baisse de poids à la fin de la période de temps .
Devenir
active
S'étirer, ou pratiquer le yoga , est un bon moyen d'obtenir le rythme cardiaque et permettent aux muscles de travailler .

Si les adolescents coupés gras insaturés de leur alimentation , ils vont découvrir qu'ils ont plus d'énergie . C'est une bonne chose parce que de nombreux adolescents et les enfants ne sont pas suffisamment actifs pour maintenir un mode de vie sain . De nombreuses activités populaires modernes pour les adolescents comprennent regarder la télévision , jouer à des jeux vidéo ou assis devant l'ordinateur visiter les réseaux sociaux . Ce sont des activités sédentaires qui ne permettent pas beaucoup de mouvement .

Les adolescents doivent devenir plus actifs. Cela ne signifie pas qu'ils ont à s'épuiser et se joindre à un sport d'équipe , ou prendre l'aérobic . Devenir actif peut signifier que des choses qu'ils aiment faire , tels que la natation, la danse , randonnée pédestre . Tout ce qui pénètre le cœur de pompage et leurs muscles en mouvement est une activité saine . Au cours de la période de deux mois , il ou elle doit trouver des façons d'être actif, un peu chaque jour , mais si les horaires scolaires occupés empêcher cela, elle ou il doit obtenir avec un ami au moins 2-3 fois par semaine et de trouver des activités amusantes , telles le patinage .
Soyez réaliste au sujet des attentes
être réaliste sur ce que vous avez besoin de perdre ou ce qui est sain pour vous.

Beaucoup d'adolescents , surtout les filles, se idées dans leur tête sur ce qu'ils devraient ressembler , ou ce que leur poids doit être . Il est préférable de se concentrer sur être en bonne santé et se sentir bien au lieu d'environ la taille bikini elle peut porter cet été . Garder des attentes réalistes , en bonne santé est important parce que , sinon , les adolescents peuvent devenir obsédés par leur apparence , et prendre sur les méthodes malsaines et extrêmes pour perdre du poids . Ils pourraient se livrer à trop d'exercice , en prenant des pilules pour maigrir , ou encore le développement d'un trouble de l'alimentation .