Normale fréquence du pouls pour les adolescents
corps adolescents passent par des changements énormes , et il est parfois difficile d'évaluer la santé cardiovasculaire approprié pour les adolescents . Repos et cibles taux d'impulsions sont basés sur la fréquence cardiaque maximale pour les personnes modérément santé , créer des lignes directrices précises pour la santé cardiaque . Fréquence cardiaque au repos
Pour les adolescents ( de 13 ans à 19 ans) , une fréquence cardiaque de repos normal est n'importe où entre 50 et 90 battements par minute . En raison des différences dans les organes et la physiologie des adolescents , la plage pour une fréquence cardiaque de repos acceptable est beaucoup plus grande que pour les autres groupes d'âge. Les gens qui éprouvent beaucoup d'anxiété ont tendance à avoir des fréquences cardiaques plus élevés que les autres; utilisation de la nicotine ou la caféine augmente également la fréquence cardiaque au repos .
fréquence cardiaque maximale
Fréquence cardiaque maximale se réfère à la limite supérieure de fois que votre cœur peut battre en une minute . Chez les adolescents , le rythme cardiaque maximum est d'environ 200 à 205, en moyenne . Ce rythme cardiaque maximum est basé sur la puissance maximale d'un individu sain; le taux maximal diminue d'environ 10 battements par minute tous les dix ans . Fumer des cigarettes affecte négativement votre fréquence cardiaque maximale , tandis que la durée de vie de l'exercice cardiovasculaire peut garder votre cœur battre sainement . Pour calculer votre fréquence cardiaque maximale en battements par minute , soustrayez votre âge actuel de 220
fréquence cardiaque cible
fréquence cardiaque cible est la gamme de coeur taux ( en battements par minute ) qui maximise l'exercice cardiovasculaire ou la perte de graisse . Pour la perte de graisse , vous devez travailler entre 50 et 70 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale; pour un 16 -year-old , qui se traduit par entre 102 et 143 battements par minute . Avec une formation cardio-vasculaire, entre 70 et 85 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale; même 16 ans voudrait garder son rythme cardiaque entre 143 et 173 battements par minute .
santé
Une question de coeur très commun et troublante adolescente Coeur adolescents parfois le visage est connu comme étant la capture précordiale . Cette opération est décrite comme une douleur aiguë sévère dans la poitrine avec la sensation que battement de coeur a été interrompue . Les adolescents doivent exercer régulièrement pour garder leur cœur en bonne santé pendant l'adolescence et à établir de saines habitudes dès le début. Des contrôles réguliers permettent à un professionnel des soins de santé de prendre un regard détaillé sur les questions de santé et de capture d'un adolescent avant qu'ils ne deviennent des problèmes de santé graves .
Exercice
Une des meilleures façons de veiller à ce que vous faites des progrès vers vos objectifs de remise en forme est par le suivi de votre fréquence cardiaque quand vous vous exercez . Cela peut être fait manuellement à l'aide de deux doigts et une montre , mais un moniteur de fréquence cardiaque vous permet de suivre avec précision votre pouls pendant toute la durée de votre séance d'entraînement .
