Qu'est-ce que je peux manger à grandir

? Beaucoup de gens sont plus courts que ce qu'ils aimeraient être . Bien que la majorité de la croissance du corps humain se produit avant que vous êtes âgé de 30 ans, il ya certains aliments qui peuvent être incorporés dans votre alimentation quotidienne pour vous aider à atteindre plus de hauteur naturellement. De manger des aliments riches en nutriments à éviter les aliments qui freinent la croissance , vous pouvez ajouter pouces à votre taille en permanence . Calcium

aliments riches en calcium comme les produits laitiers tels que le lait , le fromage et le yogourt tous les travaux pour augmenter la solidité des os et la densité osseuse . Consommer deux à quatre portions de produits riches en calcium dans votre alimentation quotidienne en ayant céréales et du lait pour le petit déjeuner , et grignoter sur les fromages et du yogourt tout au long de la journée.
Vitamine D

Les aliments riches en vitamine D permettra également d'augmenter la hauteur . Ces aliments comprennent des produits les plus poissons ( crevettes , morue , saumon , sardines) , ainsi que les produits laitiers et les céréales de petit déjeuner sèches . Incorporer produits de vitamine D dans votre alimentation autant que possible , de préférence deux à quatre portions par jour . Dans quelques mois, vous allez commencer à connaître une croissance en hauteur .
Protéines

Les protéines sont également nécessaires pour le corps à grandir . Les coupes maigres de viande, les œufs , les noix et les haricots sont tous riches en protéines et devraient être consommés autant que possible lorsque vous êtes à la recherche de grandir . En quelques mois, l'intégration d'une alimentation riche en protéines dans votre routine quotidienne , vous allez commencer à connaître une croissance en hauteur .
Aliments à éviter

Il est également important de éviter certains aliments qui empêchent le corps de se développer. La caféine devrait être évitée , car elle est un principal coupable de retard de croissance. Évitez le café , les boissons gazeuses et le chocolat , sauf si elles sont décaféiné . Rester aussi loin de cigarettes et d'alcool , à la fois contribuent à prévenir les hormones de permettre la croissance du corps .