Quelles sont les cinq bonnes habitudes santé ?

Les cinq bonnes habitudes santé sont :

1) Adoptez une alimentation saine. Cela signifie manger beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers. Cela signifie également limiter les graisses malsaines, telles que les graisses saturées et trans, ainsi que le sucre ajouté.

2) Faites de l'exercice régulièrement. Les adultes devraient pratiquer au moins 150 minutes d’activité aérobie d’intensité modérée ou 75 minutes d’activité aérobie d’intensité vigoureuse chaque semaine. Les enfants et les adolescents devraient pratiquer au moins 60 minutes d’activité physique chaque jour.

3) Dormez suffisamment. La plupart des adultes ont besoin d’environ 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit. Les enfants et les adolescents ont besoin d’encore plus de sommeil.

4) Gérer le stress. Le stress peut nuire à votre santé physique et mentale. Trouvez des moyens sains de gérer le stress, comme l’exercice, le yoga ou la méditation.

5) Évitez la fumée de tabac. Le tabagisme est l'une des principales causes de décès évitables. Évitez également la fumée secondaire.