Comment lire une température basale du corps Tableau
thermomètre basal
courbe de température basale Photos Stylo ou crayon
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les lire votre température basale Tableau
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fiche éveil des températures à établir un modèle. Utilisez votre thermomètre basal de prendre votre température à peu près à la même heure chaque matin . Vous pouvez prendre votre température par voie orale, rectale ou vaginale , mais la plupart des femmes trouvent que prendre leur température par voie orale est plus facile . Enregistrez votre température sur votre courbe de température basale . Habituellement , les arbres ont des températures sur le côté gauche de la page , avec les dates sur le fond. Trouvez la date du jour , et marquer la température au-dessus de cette date . Vous pouvez utiliser un tableau de papier ou un service de cartographie en ligne , tels que FertilityFriend.com .
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Rechercher un décalage thermique , ce qui indique que l'ovulation s'est produite . Rechercher des trois températures consécutives qui sont au-dessus de la précédente six . John et Sheila Kippley , auteurs de " planification familiale naturelle , " disent que les températures devraient être au moins de quatre dixièmes de un degré plus élevé que la précédente six . Une fois que votre température s'élève à environ quatre dixièmes de degré , il doit rester soulevé jusqu'à ce que vous menstruations à nouveau . C'est parce que des niveaux élevés de progestérone qui sont libérés après l'ovulation .
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Déterminer le jour de l'ovulation . Le jour où vous ovulé est probablement la veille de votre première température élevée . Une vie d'oeufs pour seulement 12 à 24 heures , les Kippleys disent , si vous essayez de concevoir , de temps vos rapports avant ou pendant l'ovulation , pas après .
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Utilisez le recul de réaliser ou éviter une la grossesse. Lorsque vous êtes le premier à apprendre à lire votre thème de base , il peut être difficile de prédire quand vous ovuler , alors prenez votre température pendant quelques cycles afin de déterminer s'il ya un motif . Une fois que vous avez créé un modèle , vous pouvez mieux planifier votre rapport sexuel. Gardez à l'esprit que les spermatozoïdes peuvent vivre pendant trois à cinq jours et , dans certains cas , jusqu'à sept jours , l'état Kippleys .