Comment lire une température basale du corps Tableau

Un tableau de température basale peut vous aider à identifier l'ovulation . La lecture des graphiques peut être difficile, cependant, et ne prendra la pratique et de dévouement. Si vous souhaitez être au courant de quand vous ovuler pour augmenter vos chances de grossesse , ou d'essayer d'éviter un , savoir lire correctement la carte peut augmenter vos chances de succès . Choses que vous devez
thermomètre basal
courbe de température basale Photos Stylo ou crayon
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les lire votre température basale Tableau
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fiche éveil des températures à établir un modèle. Utilisez votre thermomètre basal de prendre votre température à peu près à la même heure chaque matin . Vous pouvez prendre votre température par voie orale, rectale ou vaginale , mais la plupart des femmes trouvent que prendre leur température par voie orale est plus facile . Enregistrez votre température sur votre courbe de température basale . Habituellement , les arbres ont des températures sur le côté gauche de la page , avec les dates sur le fond. Trouvez la date du jour , et marquer la température au-dessus de cette date . Vous pouvez utiliser un tableau de papier ou un service de cartographie en ligne , tels que FertilityFriend.com .
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Rechercher un décalage thermique , ce qui indique que l'ovulation s'est produite . Rechercher des trois températures consécutives qui sont au-dessus de la précédente six . John et Sheila Kippley , auteurs de " planification familiale naturelle , " disent que les températures devraient être au moins de quatre dixièmes de un degré plus élevé que la précédente six . Une fois que votre température s'élève à environ quatre dixièmes de degré , il doit rester soulevé jusqu'à ce que vous menstruations à nouveau . C'est parce que des niveaux élevés de progestérone qui sont libérés après l'ovulation .
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Déterminer le jour de l'ovulation . Le jour où vous ovulé est probablement la veille de votre première température élevée . Une vie d'oeufs pour seulement 12 à 24 heures , les Kippleys disent , si vous essayez de concevoir , de temps vos rapports avant ou pendant l'ovulation , pas après .
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Utilisez le recul de réaliser ou éviter une la grossesse. Lorsque vous êtes le premier à apprendre à lire votre thème de base , il peut être difficile de prédire quand vous ovuler , alors prenez votre température pendant quelques cycles afin de déterminer s'il ya un motif . Une fois que vous avez créé un modèle , vous pouvez mieux planifier votre rapport sexuel. Gardez à l'esprit que les spermatozoïdes peuvent vivre pendant trois à cinq jours et , dans certains cas , jusqu'à sept jours , l'état Kippleys .