Avantages de 40 minutes sur un tapis roulant

Tapis de course utilisées pour être les machines fixes à votre salle de gym qui vous ont permis de regarder une télévision que vous mettez dans vos 30 minutes d' exercice cardio-vasculaire . Mais maintenant, les professionnels de la santé recommandent que vous obtenez en 40 minutes d'exercice cardiovasculaire trois fois par semaine ou plus , et vous pouvez le faire en marchant sur ​​un tapis roulant sous l'eau ou même à votre propre bureau . Les avantages comprennent une plus grande perte de poids , moins de pression sur les articulations et améliorer la santé cardiaque . Perte de poids accrue

Que vous utilisiez un tapis roulant sous-marin ou un tapis roulant à terre, marchant pendant 40 minutes peut entraîner dans votre combustion entre 80 et 100 calories pour chaque mile vous marchez , selon l' USCB WALK programme . Cette estimation est basée sur une personne moyenne de 150 livres . Vous ferez l'expérience plus ou moins grande perte de poids en fonction de votre niveau de forme physique et de la vitesse .

Compter les mesures que vous prenez dans votre première minute de marche afin de déterminer le nombre de minutes qu'il vous faut pour couvercle 1 mile à ce rythme . Par exemple , 105 étapes d'une minute seront égal à 1 mile si vous marchez à ce rythme pendant 20 minutes . Vous pouvez couvercle 2 miles durant votre 40 minutes de tapis roulant de marche à ce rythme et perdre potentiellement 200 calories .
Réduire la fatigue et chances de tomber

mixte Si vous récupérez d'une blessure ou si vous souffrez d'arthrite , vous n'avez pas à donner votre exercice et la marche sur le tapis roulant . Vous pouvez marcher sur un tapis roulant sous l'eau. Ce type de tapis roulant qui fonctionne pour réduire la tension commune pendant que vous faites de l'exercice , parce que l'eau de la piscine qui vous rend plus léger , ce qui réduit la fatigue commune .

Si vous êtes en assez bonne santé pour utiliser un tapis roulant régulièrement , vous aurez toujours profiter moins de pression commune sur ce que vous le feriez de marcher sur des surfaces en béton . Vous êtes également moins susceptibles de trébucher sur une marche , se poursuivi par le chien ou la chute d'un voisin . Les mains courantes de côté sur le tapis roulant vous aider à vous stabiliser si vous vous sentez fatigué ou asymétrique , et vous n'avez pas ceux de s'accrocher sur des routes ordinaires . En outre , les personnes obèses , qui , autrement, auraient plus de difficulté avec des exercices de port de poids , peuvent exercer plus facilement dans l'eau .

Améliorer la santé cardiaque

conformément exercice de 40 minutes par jour , au moins trois fois par semaine , à votre rythme cardiaque cible améliore votre santé cardiaque , selon la clinique de Cleveland . Tapis de course ont généralement des moniteurs de fréquence cardiaque sur eux , ce qui vous permet de contrôler quand vous avez obtenu votre rythme cardiaque à un niveau approprié pour votre âge et votre forme physique, et de voir ce qu'il reste dans cette fourchette pendant 40 minutes .

Exercice sur le tapis roulant améliore votre système cardio-vasculaire global . Il réduit vos maladies cardiaques facteurs de risque , même si un facteur héréditaire de la maladie de coeur est présent . Il aide également votre cœur à travailler plus efficacement .