Accueil recours pour oublis mentale pendant la ménopause

Vous êtes ménopausée et de traiter avec la frustration d'oublier les choses que vous avez utilisé pour retenir facilement . Vous avez probablement un mouvement de recul dans l'embarras , essayant de se rappeler si vous avez promis de se retrouver avec une amie un vendredi ou un samedi soir . Vous avez retourné au magasin après avoir oublié d'acheter du café ou la nourriture pour chat . Vous pouvez incorporer quelques remèdes simples pour aider à rétablir votre cerveau à son ancienne netteté . Lecture Casse

Pendant que vous faites affaire avec d'autres symptômes de la ménopause , vous trouvez votre mémoire commence à glisser . Vous luttez pour rappeler les noms des amis ; si vous ne faites pas une liste d'épicerie , vous rentrez chez vous sans que quelque chose vous avez besoin ; vous oubliez où vous avez placé quelque chose. Même si votre cerveau n'est pas un muscle , il a encore besoin de stimulation par des jeux de mémoire mentale.

Choisissez le jeu de mots croisés dans votre journal local et Work It Out . Acheter des livres de jeux à votre pharmacie locale . Sudoku , mots cachés de recherche et des puzzles où vous pouvez trouver les différences entre deux images . Commencer à jouer à ces jeux plusieurs jours par semaine . Si vos enfants aiment les jeux comme le Scrabble ou le Monopoly, commencer un jeu avec eux et exercer votre cerveau .

Vous pouvez également voyager , faire des plans pour voir de nouveaux endroits et activités . Début de voyager - ou de continuer votre habitude de Voyage - vous et votre acuité mentale aider à « rester dans le jeu " que vous visitez sur la façon dont les musées et les attractions touristiques comme le Mont Rushmore ou Old Faithful à Yellowstone National Park

manger les bons aliments

Assurez- vous notamment les bons aliments dans votre alimentation . Inclure des glucides complexes et des protéines maigres avec l'abondance des fruits et des légumes frais . Focus sur y compris les aliments tels que les légumineuses, les bleuets, les produits à base de soja et les poissons, qui sont liés à l'augmentation des capacités mentales . Pendant que vous affiner votre alimentation , éviter l'alcool car cela ne porte atteinte à la mémoire . Parlez à votre médecin au sujet de la consommation d'alcool et prendre ses conseils au sérieux.

Ajouter ginkgo à votre régime ainsi . Ginkgo augmente la masse de globules rouges dans votre cerveau , ce qui contribue à augmenter votre capacité de concentration. Ginkgo est également dit d'agir directement sur les cellules du cerveau , ce qui aide votre acuité mentale . Si vous prenez des anticoagulants , de discuter des implications de l'utilisation de ginkgo avec votre médecin .

Repos suffisant

Essayez de vous donner huit heures de sommeil par nuit . Cela peut être difficile, surtout si vos symptômes de la ménopause incluent l'insomnie , mais suffisamment de sommeil est important pour l'acuité mentale . Si vous vous trouvez éveillé la nuit , faire une petite sieste pendant la journée , si possible .