Ménopause Mood Swings &Vitamine B6

En approchant de la ménopause , environ 50 pour cent des femmes connaîtront des épisodes de sautes d'humeur . Les sautes d'humeur de la ménopause entraînent pleurs , la tristesse et même la colère pour peu ou pas de raison . Une alimentation saine qui fournit beaucoup de vitamine B6 peut aider à réguler l'humeur . Ménopausique sautes d'humeur

fluctuations des hormones conduisent à des sautes d'humeur chez les femmes ménopausées . Les femmes qui subissent ces fluctuations sont plus enclins à avoir peu de contrôle sur leurs humeurs . Des sentiments d'anxiété et de dépression sont fréquents . Fluctuations
vitamine B6

hormonaux peuvent épuiser le corps de la vitamine B6 , qui joue un rôle dans la conversion du tryptophane en sérotonine , un neurotransmetteur qui contribue à élever l'humeur .

Sources de vitamine B6

alimentaires Si vous avez besoin de suppléments de vitamine B6 , vous devriez manger du thon , bananes , poulet ou de dinde plus albacore , bœuf maigre filet et le saumon et le flétan .
vitamine B6 suppléments

Vous pouvez également compléter votre apport en vitamine B6 avec une multivitamine , un complexe de vitamine B , ou un supplément qui contient seulement B6 . La vitamine B6 peut être étiqueté pyridoxal , pyridoxamine , chlorhydrate de pyridoxine , pyridoxal ou -5-phosphate .
Vitamines et de minéraux pour Sautes d'humeur

La famille des vitamines B contribue cerveau et fonctionnement neurologique . Zinc fonctionne pour calmer la fois le cerveau et le corps, et le magnésium est utile de l'humeur chez les personnes déprimées de levage.