La vie après la ménopause

Le temps dans la vie d' une femme après la ménopause est connu comme la post - ménopause , ou la cessation des menstruations pendant au moins un an . Bien que certains problèmes de santé se posent souvent , selon l'enquête Rapport Jubilé , 65 pour cent des femmes post-ménopausées ont déclaré que leurs vies effectivement améliorées après la ménopause . Les années après la ménopause n'ont pas besoin d' être une recette pour la dépression , indique la quarantaine New Life auteur Judith Wills . Elle encourage les femmes à développer " une relation avec ce qui nous prend désormais en charge . " Post- ménopause santé physique

Après la ménopause , les femmes ont à faire face à la possibilité d' autres problèmes de santé , en raison de l'absence ou le ralentissement de la production d'œstrogènes . L'une des questions les femmes ont besoin de se concentrer sur l'ostéoporose , ce qui peut susciter des inquiétudes à propos de fractures osseuses , en particulier les fractures de la hanche , l'un des principaux complication du vieillissement . Une autre préoccupation peut être une plus forte probabilité de maladie d'origine cardiaque .
Maintien post- ménopausique santé

choix de mode de vie peuvent améliorer de manière significative la santé de la femme ménopausée . " Votre vie après la ménopause peut être tout aussi active et satisfaisante qu'elle a été , peut-être même plus», déclare Bindiya Ananthakrishnan , MD , OB- GYN à l'hôpital Mount Auburn de Cambridge , Massachusetts . " Mais il est plus important que jamais de mettre l'accent sur ​​un mode de vie sain . Les femmes ont besoin d'exercer tous les jours , de maintenir une alimentation équilibrée , et si elles fument, ils doivent cesser . Ils devraient également se concentrer sur rester à un poids sain , qui peut être un défi après la ménopause . "

bouffées de chaleur ou des sueurs nocturnes

Beaucoup de femmes souffrent de bouffées de chaleur et sueurs nocturnes , même après la ménopause . Ils varient en gravité , de légèrement inconfortable à sévère . Boire de l'eau glacée , en éliminant le sucre raffiné et en réduisant les glucides peut aider . Pour plus de confort , s'habiller en couches . La nuit, garder la chambre aussi cool que votre partenaire va permettre , et porter des vêtements de nuit en coton naturel .

Avantages de post- ménopause

plupart des femmes ont la liberté après avoir atteint le temps de post- ménopause de leur vie . Ils n'ont pas à acheter des serviettes ou tampons plus . Ils n'ont pas à se soucier de tomber enceinte , ce qui peut améliorer leur vie sexuelle . Leurs enfants sont généralement cultivées , de sorte qu'ils sont en mesure de profiter de nouvelles activités , y compris Voyage.
Mentale et émotionnelle post- ménopausique Santé

Trouver des activités stimulantes mentalement à garder l' esprit vif et concentré. Les femmes post -ménopausées n'ont pas besoin de céder à la pensée floue . Des activités telles que des jeux de groupe , visites de sites historiques , de la lecture et de mots ou jeux de chiffres sont bons pour l'esprit . Entourez-vous de gens que vous aimez et aimez être autour . Gardez votre sens de l'humour et de rire à chaque occasion . Les activités sociales vous permettront de maintenir une attitude positive et d'éviter la solitude .