Quelles sont les vitamines sont bonnes pour les femmes à devenir plus fertile

Les vitamines sont des substances nutritives trouvés dans les aliments qui font partie d'une alimentation saine . Bien que certaines femmes peuvent choisir de prendre des suppléments de vitamines , il peut ne pas être nécessaire . Seules des mesures diététiques peuvent suffire à augmenter la fertilité chez une femme en bonne santé . Assurez-vous d' avoir une alimentation équilibrée et d'augmenter la quantité de nourriture que l'on mange en fonction de la recommandation d'un médecin une fois la grossesse a été atteint . Types
Conservation des aliments permet de maintenir correctement la teneur en vitamines dans les aliments .

selon le plan de fertilité : Un programme holistique pour concevoir un bébé en santé , les vitamines qui aident à augmenter la fertilité sont divisés en deux groupes: liposolubles et les vitamines solubles dans l'eau . Les vitamines liposolubles sont les vitamines A, D, K et E. essentiellement les acides gras sont également classés comme liposoluble et ne sont pas techniquement des vitamines , des éléments nutritifs essentiels , mais qui permettent l' absorption des vitamines A, D, K et E. de l'eau vitamines solubles sont les vitamines B et la vitamine C. Les aliments qui sont stockés correctement sera plus élevé dans la teneur en vitamines .
nutrition
légumineuses peut aider à détoxifier et augmenter la fertilité . vitamines liposolubles

restent dans le système plus longtemps, mais les vitamines solubles dans l'eau nécessitent un remplissage régulier . Augmenter la consommation de fruits et légumes, blé entier et les légumes verts . Essayez de manger des aliments non transformés , principalement organiques . Manger des légumineuses peut aider à débarrasser le corps des toxines malsain trouvés dans les aliments transformés . Les besoins nutritionnels varient en fonction de l'histoire médicale de la mère potentielle . Consultez un médecin afin de déterminer les mesures diététiques ou complémentaires appropriées qui doivent être prises pour répondre au mieux aux besoins individuels . Fumeurs , par exemple, peut conduire à des niveaux de vitamine C inférieurs.

Fonction
alimentation saine conduit à un poids santé et une augmentation de la fécondité .

modifications alimentaires et des plans de suppléments nutritionnels améliorer la fertilité en augmentant la santé globale de la mère et de l'enfant potentiel . Habitudes alimentaires saines encouragent également un poids santé , ce qui est important de potentiel pour la conception. Selon l'American Dietetic Association , le poids affecte la quantité d'estrogène qui est produite par le corps , qui à son tour affecte la menstruation , l'ovulation et la fertilité . Un poids insuffisant peut entraîner trop peu oestrogène pour la fertilité , l'excès de poids trop .
Avertissement
fécondité suppléments peut ou peut ne pas être une bonne idée .

Le Plan fertilité recommande de prendre des suppléments , mais l'ADA a averti que la prise de doses anormalement élevées de vitamines et de minéraux sous forme de suppléments peut-être pas nécessairement une bonne idée . Depuis peu de recherches ont été menées sur le sujet , les conséquences de cette consommation anormalement élevée de ces composants nutritionnels n'est pas connue . Prendre des mesures diététiques et de stockage des aliments peut être un moyen plus sûr d'augmenter la fertilité avec des vitamines .

Avantages
vitamine C , trouvé dans le jus d'orange , améliore le système immunitaire .

Vitamines et minéraux augmenter la fertilité et des avantages pour la santé globale de la mère , selon le plan de la fertilité , les niveaux du système immunitaire et de l'énergie sont améliorées avec des vitamines B et la vitamine C. La vitamine D peut améliorer l'absorption du calcium .
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