Sommeil Interruption de la ménopause

interruption de sommeil pendant la péri-ménopause et la ménopause est causée par une multitude de facteurs, y compris les sueurs nocturnes , bouffées de chaleur, jambes sans repos , des mictions fréquentes , l'inconfort musculaire et articulaire ainsi que le stress qui contribuent tous à reste insatisfaisante . La ménopause liés à la mauvaise sommeil

Selon WebMD.com , troubles du sommeil augmente considérablement après la ménopause . La ménopause est systématiquement associée à une mauvaise qualité du sommeil , ce qui peut être le résultat de deux facteurs psychologiques ainsi que des hormones qui sont en mouvement. Si une femme est d'avoir des bouffées de chaleur , il peut lui causer de se réveiller . Avant la bouffée de chaleur se produit , la température de la hausse des corps , qui suscite généralement une femme de sommeil , car il se sent comme dans un enfer . Même si les bouffées de chaleur ne la réveillent pas complètement , il aura une incidence assez pour lui de sortir de la , un stade de sommeil profond dans une phase plus légère , moins réparatrice . Certaines femmes ménopausées seront des bouffées de chaleur pendant un an tandis que d'autres les auront jusqu'à cinq ans. Les bouffées de chaleur peuvent pas interférer de manière significative avec le temps de sommeil, mais ils ont certainement gâcher la qualité du sommeil et peuvent entraîner de la fatigue le lendemain .

Autres événements

Si une femme est émotionnellement bouleversée, elle peut avoir un moment difficile de détente et de s'endormir , qui coupe en son temps de repos . Certaines femmes ménopausées rapportent rêver trop et tournait et se retournait beaucoup. Si vous avez trouvé plusieurs fois pendant la nuit pour aller aux toilettes , cela est considéré comme un bon indicateur de la qualité du sommeil perturbé

troubles respiratoires. ; Le manque de sérotonine

Lorsque les hormones d'une femme pendant la ménopause diminuent , cela peut entraîner la respiration pendant le sommeil , comme le ronflement . Beaucoup de femmes ne commencent pas à ronfler jusqu'à ce qu'ils soient dans la ménopause . Cela peut être un signe d' apnée obstructive du sommeil ( SAOS) . Lorsque la baisse des oestrogènes , il ya aussi une diminution de la sérotonine , qui est nécessaire pour produire de la mélatonine , qui est l'hormone du sommeil .
Not Unusual

Le Sleep Foundation souligne que les problèmes de sommeil sont souvent le résultat de l'anxiété et de la dépression , de nombreuses femmes d'expérience durant cette période de leur vie . La ménopause est une transition importante dans la vie d' une femme . Il ya de nombreux défis physiques et émotionnels qui doivent être respectées . Les femmes déclarent plus de problèmes de sommeil au cours de cette phase de leur vie . Autant que 61 pour cent des femmes post-ménopausées se plaignent de problèmes d'insomnie .
Que faire

Si vous rencontrez des difficultés de sommeil , robe de chambre avec des vêtements légers , éviter les couvertures lourdes et , si nécessaire , d'activer un ventilateur ou d'un climatiseur pour augmenter la circulation de l'air . Ne pas boire de la caféine ou de l'alcool avant le coucher , et d'éviter les aliments acides et épicés qui peuvent causer des bouffées de chaleur . Essayez de faire de l'exercice physique tous les jours , ce qui vous épuiser et vous aider à mieux dormir .