Comment faire pour accélérer le métabolisme pour les femmes

Beaucoup de femmes soucieux de leur santé aimeraient accélérer leur métabolisme . Augmentant le métabolisme aide les femmes à remplacer la graisse par le muscle , améliorer l'énergie et brûler plus de calories . Trois facteurs déterminent le taux métabolique . Ces facteurs comprennent le taux d'un corps utilise l'énergie pour les processus vitaux , le taux d'énergie brûlée pendant l'activité physique et le taux de consommation d'énergie pendant la digestion. Perdre du poids exige plus qu'une solution rapide . Une solution de perte de poids à long terme comprend accélérer votre métabolisme, ce qui encourage les calories brûlées plus au repos. Choses que vous devez
pains de grains entiers
fruits
chaussures de marche
vert foncé légumes à feuilles de Lean protéines
poids de l' eau
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Photos 1 Mangez un petit déjeuner complet de grains entiers et de protéines maigres .

Manger un petit déjeuner sain , faible en gras tous les jours . Dormir prive votre corps de nourriture et ralentit le métabolisme pour s'adapter à votre poids actuel . Ne pas sauter le petit déjeuner; manger un petit déjeuner complet de grains entiers et de protéines maigres pour aider à accélérer votre métabolisme .
2 L'augmentation des niveaux d'activité est la meilleure façon d'accélérer votre métabolisme .

exercice au moins trois à quatre fois par semaine . L'augmentation des niveaux d'activité est la meilleure façon d'accélérer votre métabolisme pendant et après l'exercice . Commencez par la marche, et que l'énergie et la force augmentation ajouter plus d'exercices pour de meilleurs résultats . Inclure 30 minutes d'activité physique dans votre routine quotidienne par monter les escaliers, le jardinage ou promener le chien .
3 petits repas diminuent le besoin de grignoter des aliments d'engraissement .

Manger cinq ou six petits repas sains par jour pour maintenir votre niveau d'énergie et d'accélérer votre métabolisme . Petits repas aider à brûler plus de calories et diminuer le besoin de grignoter aliments d'engraissement . La digestion , l'absorption , le transport et le stockage des aliments brûle plus de calories et les comptes pour 10 pour cent des calories utilisées chaque jour .
4 tissu musculaire brûle plus de calories que le tissu adipeux fait.

Inclure l'entraînement en force dans votre régime d'exercice en travaillant avec des poids pour aider à contrer la perte de muscle . Le tissu musculaire brûle plus de calories que les tissus gras ne , et la masse musculaire est un facteur clé dans l'augmentation de votre taux métabolique au repos . Combiner exercices aérobiques avec la formation de résistance pour combustion des graisses optimale et à accélérer votre métabolisme .
5 Mangez moins d'aliments riches en matières grasses par jour.

Mangez moins d'aliments riches en matières grasses par jour. Choisissez des protéines maigres, les poissons en bonne santé , les légumes verts à feuilles vert foncé et les fruits pour aider à accélérer votre métabolisme . Inclure riches en fibres et de l'eau dans votre alimentation et limite les aliments riches en sucre, l'alcool et la caféine .