Yoga pour la ménopause
Si vous êtes une femme ménopausée - entièrement ou encore sur votre chemin à ce moment-là par une transition péri- ménopause essayer - envisager de faire du yoga comme un moyen de s'accrocher à votre santé mentale ainsi que le maintien d'un corps sain pendant cette phase de votre vie . Les avantages à faire du yoga sont énormes et même de se faire la plupart des postures en position assise ou couchée . Avantages Selon Suza Francina , certifié Iyengar instructeur de yoga, le yoga aide les femmes et les hommes à mieux faire face au stress et à l'anxiété et aide à soulager les symptômes physiques si une femme est encore au stade de péri- ménopause . En plus de l' exercice physique , les pratiquants de yoga apprennent à respirer et se détendre , ce qui est une leçon inestimable pour savoir si vous êtes aux prises avec des problèmes physiques et émotionnels . Techniques de yoga enseigner un individu comment se concentrer , se concentrer et de ralentir .
Upside Down
Si vous ne postures inversées dans le yoga , ce qui signifie que votre tête est inférieur à votre cœur , cela aidera à stimuler la glande pituitaire . Cette glande contrôle les niveaux de sucre et la température du corps . Beaucoup de femmes ménopausées aux prises avec des bouffées de chaleur , sueurs nocturnes et certains développent une résistance à l'insuline , qui est un ensemble d'autres problèmes à régler . Faire du yoga régulièrement peut aider à conjurer ces questions .
Plus de raisons pour inverser
postures telles que chien orienté vers le bas , le poirier et stand d'épaule sont inversées postures . Lorsque vous exécutez ces poses vous reculez le flux sanguin , ce qui a un effet ( un bon) sur le système endocrinien qui produit les hormones . Lorsque le corps est inversé , ce qui contribue à prévenir la rétention de fluide . En outre , les yogis croient que les postures inversées bénéficient du système immunitaire .
Twist
postures Twisting sont soupçonnés d' augmenter les niveaux d'oestrogène . Si l'oestrogène est allé kaput , ce qui arrive pendant la ménopause , faire du yoga peut sauter - lancer.
Bannissez les ballonnements et la fatigue
Si vous rencontrez des ballonnements et la fatigue , postures inversées va stimuler le flux sanguin vers le cerveau , la lutte contre le syndrome cérébral floue et améliorer votre circulation . Lorsque vous mettez à l'envers, ce massages région pelvienne et de l'abdomen et diminue le ballonnement.
Reposer vos jambes
Beaucoup de postures de yoga sont effectués en position couchée. Cela permet à vos jambes pour se détendre et vous aidera à surmonter une fatigue que vous éprouvez.
A pas d'âge
Envisager de rejoindre un cours de yoga . Si vous avez des limitations physiques , telles que l'arthrite , dites à votre instructeur et elle vous dira comment accueillir et travailler autour de ces infirmités ( et , espérons-le, les douleurs dont vous souffrez diminuera à mesure que vous pratiquez le yoga ) . Ne gardez à l'esprit , cependant, que votre âge et votre état de ménopause , qui est une phase normale dans la vie de chaque femme , ne devraient pas vous empêcher de faire du yoga. En fait , votre âge est d'autant plus de raisons pourquoi vous devriez le faire .
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