Des moyens naturels pour aider à la ménopause

Les femmes ont été à la recherche des meilleurs remèdes pour les aider à traverser la ménopause pendant des années . Les experts médicaux ont vite découvert que c'était idéal pour donner aux femmes ménopausées hormones pour soulager leurs divers symptômes de la ménopause . Cependant , le monde médical a découvert que les hormones qu'ils donnaient les femmes ont été les obligeant à acquérir un hôte entier de différentes maladies . Les femmes ont commencé à tourner à des méthodes plus naturelles, telles que l'actée à grappes noires , les produits à base de soja et racine d'igname sauvage , pour aider à obtenir eux à travers les symptômes de la ménopause parfois tourmenter . Qu'est-ce que la ménopause?

Ménopause peut être un moment très difficile pour les femmes . Pendant cette période , ils seront connaissent une fin permanente des menstruations . Ils ne seront plus en mesure d'avoir des enfants et ils apprennent que leur corps vieillit . Alors que la ménopause n'est pas une maladie , il peut se sentir comme les femmes passent par une maladie de toutes sortes avec des changements de corps, les bouffées de chaleur et l'expérience de tous les effets secondaires que la ménopause apporte avec elle.
Vitamine E
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la US Food and Drug Administration ( FDA ) n'a pas donné le feu vert sur ​​les plantes médicinales naturelles pour les femmes à utiliser pour aider à passer à travers la ménopause . C'est pourquoi les femmes doivent faire tout ce qu'ils peuvent pour se maintenir en bonne santé tout en passant par la ménopause . Les femmes ménopausées doivent prendre soin de leur corps par une alimentation riche en aliments sains qui fourniront l'énergie et les aider à dormir toute la nuit . Prendre un supplément quotidien de vitamine vitamine E peut peut fournir le soulagement de doux bouffées de chaleur chez certaines femmes . Il est important de ne pas exagérer la vitamine E en raison de fortes doses ont été trouvés dans des études récentes à être préjudiciables aux femmes .

Manger sain femmes

ménopause devrait manger une alimentation bien équilibrée , qui est plein de fruits une légumes . Aliments de grains entiers peuvent être tirés de certains pains et les céréales qui sont une bonne source de nutrition . Limitation de sel, de gras , huiles et sans sel cours sont aussi de grandes idées . Les femmes devraient viser pour 1200-1500 mg de calcium et 800 unités internationales de vitamine D par jour .
Exercice

autre méthode naturelle de rester en bonne santé pendant la ménopause est d'exercer . Par l'exercice au moins 30 minutes chaque jour , les femmes peuvent aider leur corps à rester en santé de façon naturelle.
Relaxation

techniques de relaxation peuvent aider les femmes à retrouver leur corps et l'esprit pendant la ménopause . Il existe différentes méthodes de relaxation , y compris la coupe de retour sur le café , prendre des cours de yoga , pratique de la méditation et l'écoute de la musique apaisante . Des femmes
œstrogène

ménopausées peuvent essayer d'obtenir le plus grand nombre phytoestrogènes que possible . Ce type d'œstrogène produit naturellement dans de nombreux aliments . Un type de phytoestrogènes , les isoflavones , se trouvent dans de nombreux aliments courants , tels que le soja , les pois chiches et de légumineuses . Le soja est une isoflavone qui est une base de la nourriture des plantes contenant de l'œstrogène . Même si la FDA n'a pas réglementé soja , il pourrait être juste ce qu'est un corps a besoin pour rester en bonne santé tout en découvrant la ménopause .

Hot Fashes

Sachant ce qui déclenche des bouffées de chaleur est également utile . Les femmes ménopausées devraient réduire les boissons contenant de la caféine , les aliments épicés et l'alcool. Pour aider les bouffées de chaleur , les femmes peuvent s'habiller en couches , et transporter de l'eau glacée avec eux en tout temps . Ils peuvent également essayer de prendre actée à grappes noires et produits à base de soja . Les femmes en Europe ont été en utilisant actée à grappes noires depuis des années et ont été voir des résultats positifs . Bien que la FDA n'a pas réglementé l'utilisation de remèdes à base de plantes dans l'aide de symptômes de la ménopause , il peut être la peine d'essayer .