Les exercices de Kegel pour la vessie

problèmes de vessie sont fréquentes chez les femmes âgées et les femmes en âge de procréer , en particulier celles qui ont donné naissance . Selon l'ACOG ( Le Collège américain des obstétriciens et gynécologues ) presque toutes les femmes souffrent d'incontinence urinaire à un moment donné dans leur vie , tandis que de graves fuites ne se produit que dans environ 10 % des femmes . Médicaments et la chirurgie sont envahissantes et ont des effets secondaires potentiels . Les exercices de Kegel sont une option efficace pour les problèmes de vessie doux et sont simples à faire . Insight expert

exercices de Kegel améliorer les problèmes de contrôle de la vessie dans 40 à 75 pour cent des femmes qui les font sur ​​une base régulière , dit le ACOG .
Cystocèle Photos

exercices de Kegel peuvent également soulever une cystocèle doux --- ou prolapsus de la vessie --- si elle est effectuée régulièrement .

Identifier les muscles

Identifier le muscle pubo-coccygien par arrêt et le démarrage du flux de l'urine . Ne le faites que pour avoir une idée pour les bons muscles --- faire trop souvent pendant la miction peut causer une infection des voies urinaires .
Comment Kegel

Serrer la muscle pubo-coccygien en séries de 10 répétitions , trois séries par jour . Maintenez chaque représentant pendant trois secondes, puis se reposer pendant trois secondes . Cadre
Temps

augmenter progressivement la durée de la Kegel , en gardant les temps de repos égale à la quantité de temps vous effectuez l' exercice de Kegel; par exemple , de construire jusqu'à maintenant enfoncées pendant 10 secondes, puis repos pendant 10 secondes .

Considérations

accessoires peuvent être utilisés pour augmenter l'efficacité des exercices de Kegel pour la vessie - y compris les boules de Geisha ou un pessaire , un petit appareil de tampon comme qui soutient les organes pelviens

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