Comment se débarrasser des crampes menstruelles

Les crampes menstruelles sont causées par certaines hormones qui provoquent l' utérus à se contracter . Certaines femmes ressentent ces contractions comme une légère sensation de lourdeur dans le bas-ventre , tandis que d'autres se sentent des douleurs intenses dans le bassin, le bas du dos , et les jambes . Il ya plusieurs façons de soulager la douleur associée aux crampes menstruelles . Instructions
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de prendre des analgésiques . Au cours des analgésiques contre comme le Tylenol , Motrin , Aleve ou aidera à soulager la douleur des crampes menstruelles . Si votre douleur mensuel est également associée à des ballonnements et de l'irritabilité , essayez de prendre des analgésiques qui ont des médicaments supplémentaires à elles, spécifiquement conçus pour lutter contre tous les symptômes d'inconfort menstruel . Pamprin et Midol sont les deux marques les plus connues .
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exercice . Marcher ou autre exercice léger aide à soulager les crampes menstruelles , car quand vous vous exercez , le cerveau libère des endorphines . Les endorphines sont " se sentir bien " produits chimiques qui font l'inconfort plus tolérable . Vous pouvez également essayer le yoga étirements faciles . Sachez , cependant, que les poses de yoga inversées ne sont pas recommandés pour une femme pendant ses règles .
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Restez hydraté . La déshydratation provoque des crampes musculaires , et si vous êtes déjà des crampes , vous n'avez pas besoin d'ajouter plus dans le mélange .
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Buvez des tisanes . Thés faits avec de la camomille , le gingembre , la menthe verte ou peuvent aider avec des crampes menstruelles . L'eau chaude dans le thé est aussi apaisante et relaxante .
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appliquer de la chaleur . Utilisez un coussin chauffant ou une bouillotte sur votre bas-ventre . La chaleur aide à détendre les muscles , soulager et les crampes menstruelles. Si vous serez loin de la maison , appliquer un patch de réchauffement comme le bien Patch , pour garder votre chaleureux bas-ventre .
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orgasme permet de soulager les crampes menstruelles en provoquant les muscles utérins spasme rapidement , puis détendez-vous pendant une période de temps prolongée .