Comment vivre confortablement avec les bouffées de chaleur

Les bouffées de chaleur sont le symptôme le plus fréquent de la ménopause . Environ 75 % des femmes font l'expérience au cours de leur transition vers la ménopause . Les bouffées de chaleur durent de deux à cinq minutes. Ils ne sont pas dangereux , mais peuvent être aggravantes et inconfortable. Choses que vous devez
vêtements fabriqués à partir de fibres naturelles Ginseng
vitamine E
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Essayez de prendre de la vitamine E. Certains disent qu'il réduit l'intensité des bouffées de chaleur. La posologie recommandée est de 400 à 600 unités par jour .
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Considérons un supplément de ginseng . Le ginseng est une plante qui peut être utile pour réduire les bouffées de chaleur , car il contient oestrogènes végétaux , appelée phytoestrogènes .
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Demandez à votre gynécologue une ordonnance pour des médicaments qui empêche les vaisseaux sanguins de forte contraction - dilatation fluctuations . Les bêta-bloquants , comme le propanolol , de 40 à 80 mg . un jour , peut lutter contre les bouffées de chaleur chez certaines femmes , mais pas tous.
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Envisager un traitement hormonal substitutif ou THS , pour remplacer vos baisse des niveaux d'oestrogène , ce qui atténue les symptômes de la ménopause .
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prendre des bains tièdes . L'eau chaude vous prédispose à des bouffées de chaleur .
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Choisissez des vêtements fabriqués à partir de fibres naturelles , et s'habiller en couches . Les fibres synthétiques ont une tendance à la chaleur du corps de siphon . Dès que vous commencez à vous sentir une bouffée de chaleur , enlever des couches de vêtements.
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Évitez les repas, les boissons chaudes et l'alcool , si vous remarquez qu'ils déclenchent les bouffées de chaleur .
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Essayez d'exercer chaque jour . Beaucoup de femmes qui sont les marcheurs quotidiens font état d'une réduction des bouffées de chaleur .