Exercices de yoga tibétain
Les Rites tibétains Cinq (ou yoga tibétain ) sont une série de cinq poses effectuées l'une après l'autre . Bien que le yoga que la plupart des gens le savent, qui vient de l'Inde , se concentre sur la tenue d'une pose pour une longue période de temps , le yoga tibétain est beaucoup plus fluide . Chaque flux de pose dans l'autre . Le plus vous pratiquez le yoga tibétain, le plus rapidement les poses iront . Première Rite
Tenez-vous droit avec vos bras tendus de chaque côté . Tourner autour dans le sens horaire . Arrête de tourner quand vous commencez à devenir étourdi .
Deuxième Rite
Lie plat sur le sol , en gardant vos mains ( paume vers le bas ) à plat sur le sol à vos côtés . Levez la tête sur le sol , de toucher votre menton sur votre poitrine . Dans le même temps , soulevez vos jambes en l'air ( en les gardant droite ) . Si vous pouvez garder vos jambes droites , soulevez vos jambes sur votre tête. Abaissez lentement la tête et les jambes vers le sol et permettre à vos muscles de se détendre .
Troisième Rite
s'agenouiller sur le sol , en gardant le dos et le cou droite . Curl vos orteils sous . Placez délicatement vos mains sur le dos de vos cuisses . Inclinez votre tête vers l'avant jusqu'à ce que votre menton touche votre poitrine . Maintenant , apportez votre tête aussi loin que vous ne pouvez et cambrer le dos vers l'arrière . Revenez à votre position initiale .
Quatrième Rite
Asseyez-vous sur le sol avec vos pieds à plat sur le sol en face de vous . Gardez vos jambes sur la largeur des hanches . Placez vos mains à plat sur le sol à côté de vos hanches . Inclinez votre tête vers l'avant jusqu'à ce que votre menton touche votre poitrine , puis inclinez votre tête aussi loin que possible . Dans le même temps , soulevez votre corps et pliez vos genoux , vos mains et vos pieds à plat sur le sol. Tendu l'ensemble de vos muscles et vous détendre comme vous retournez à votre position initiale .
Cinquième Rite
Lie face sur le sol , avec vos orteils et repliées sous votre mains ( paume vers le bas ) à plat sur le sol pour vous soutenir. Levez la tête et cambrer le dos vers l'arrière . Ensuite, apportez votre tête vers l'avant aussi loin que vous le pouvez et soulevez vos hanches , formant un "V " avec votre corps .
But
La Cinq Rites Tibétains sont destinés à rajeunir votre corps et âme . Il est dit que faire ces exercices ne sera pas seulement dynamiser votre esprit , mais donnera à votre corps l'énergie dont il a besoin au jour le jour .
