Comment exercer un ischio-jambiers serré

ischio-jambiers serrés peuvent être causées par de nombreux facteurs d'accidents à un manque d'exercice . La plupart des gens se sentent étanchéité dans les jambes qui peuvent être soulagés par des exercices ischio-jambiers . Ci-dessous vous trouverez l'un des exercices les plus courantes pour soulager ischio-jambiers . Choses que vous devez Photos Tapis de sol
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Le 1

Asseyez-vous sur le sol avec les jambes droites en face de vous .
2

Inspirez et levez vos bras droit devant vous .
3

Expirez et atteindre avant de plier à la taille jusqu'à ce que vos genoux commencent à augmenter .
4

Maintenez cette position pendant 10 secondes .
5

Détendez-vous . Répétez 10 fois .