Trouble bipolaire Stratégies d'adaptation

Le trouble bipolaire est un trouble de santé mentale caractérisée par des fluctuations de l'humeur de la dépression à la manie . Selon l'American Psychiatric Association , les symptômes de la dépression sont des sentiments de vide , de l'apathie , de la fatigue ou de pensées suicidaires , alors que la manie peut être identifié par une humeur expansive , course pensées et des comportements irresponsables . Les personnes ayant bipolaire ont souvent du mal à organiser leur vie et peuvent se sentir incompris par les amis et la famille . Cependant , en utilisant une variété d'interventions , les patients bipolaires peuvent maintenir une humeur stable et être personnellement et professionnellement succès . Se conformer aux médicaments

trouble bipolaire a une forte composante biologique . Selon Padma Catell , PhD , le taux de suicide est 30 fois plus élevé pour les personnes atteintes de trouble bipolaire qui ne cherchent pas de traitement par rapport à la population générale . Stabilisateurs de l'humeur , les anticonvulsivants et certains antipsychotiques sont tous différents médicaments approuvés pour le traitement bipolaire . Il est important de trouver un psychiatre vous sentez à l'aise de discuter de vos symptômes et effets secondaires préoccupations . La raison numéro un pour laquelle les patients bipolaires sont admis à plusieurs reprises dans des hôpitaux psychiatriques , souvent contre leur gré , à cause de l' arrêt brutal du médicament .
Suivre votre humeur

complet - soufflés dépressif ou des épisodes maniaques peuvent être évités si les premiers symptômes sont suivis et traités . Tenez un journal de votre humeur . Utilisez un classeur comportement bipolaire ou cognitive , tels que le Nouveau Manuel des techniques de thérapie cognitive par Riam E. McMullin , pour séparer vos pensées de vos émotions . Soyez conscient de ce que votre base émotionnelle naturel est . Demandez à un ami proche ou un membre de votre famille de vous dire s'ils remarquent des changements inhabituels dans l'humeur . Si vous remarquez un changement brusque , appelez votre psychiatre immédiatement.

Prenez soin de votre corps

stress peut être un déclencheur important pour des problèmes émotionnels . Nami.org recommande l'exercice, un cycle de sommeil régulier et une alimentation équilibrée et nutritive pour aider à maintenir une humeur équilibrée . Évitez le sucre et la caféine et une attention particulière à la façon dont votre corps réagit aux différents aliments .
Utiliser des techniques mise à la terre

terre est une technique thérapeutique qui peut être utilisé dans n'importe quelle situation pour attirer l'attention d'une personne loin de bouleverser ou overstimulating situations . Mise à la terre peut entraîner concentrer visuellement sur un objet spécifique dans une pièce, en se concentrant sur la sensation de vos pieds sur le sol , ou mentalement en prenant note des sons dans une pièce . Mise à la terre est destinée à distraire une personne de devenir surexcité et peut être utile dans la gestion des symptômes maniaques . Plus d'informations sur terre est également disponible dans les classeurs de thérapie cognitive -comportementale , comme McMullin de .
Parler à quelqu'un

Trouver un ami ou un membre de la famille qui est prêt à apprendre sur votre maladie et qui peut offrir un soutien . Nami.org suggère de rejoindre un groupe de soutien pour les personnes atteintes de trouble bipolaire ou de trouver un thérapeute vous vous sentez à l'aise et pris en charge par . Création d'un réseau de soutien permettra de réduire le stress et l'isolement et vous aider dans la gestion de votre maladie .