Conseils pour les maniaques dépresseurs
Maniaco-dépression ( aussi connu comme le trouble bipolaire ) peut être comme un orage d'été avec des crues éclair . La dépression peut durer des heures ou des jours, parfois même des semaines . Mania peut durer pendant des jours et des nuits sans sommeil . Il peut aussi y avoir des états mixtes où une personne peut éprouver une dépression et de manie simultanément . Informez -vous et autres
Il ya une variété de méthodes de traitement , y compris l'auto-traitement , pour la maniaco-dépression . Une des premières étapes est de plus en plus informés sur la maladie, les symptômes, les causes et les traitements . Après s'être vous informé , informer les personnes autour de vous afin qu'ils puissent aider à offrir des perspectives et du son, de conseils éclairés de l'extérieur. Informer les autres contribue à soulager la stigmatisation de la maniaco-dépression , ainsi que la construction d'un réseau de soutien de personnes bienveillantes autour de vous . L'Alliance nationale pour la maladie mentale offre un site Web qui est chargé de l'information , des forums en ligne et des groupes de soutien et des liens vers d'autres informations (voir les références ci-dessous pour le lien) .
Quatre règles de pouce
1 . Organisation est l'une des meilleures stratégies . Obtenez un ordinateur portable et de structurer d'une manière que vous pouvez enregistrer ce qui fonctionne pour vous dans le traitement avec soit la manie ou de dépression . Rechercher des signes avant-coureurs que vous soyez états de commutation . Les signes précurseurs varient , mais certains peuvent inclure : le retrait , l'inactivité , sommeil excessif , la parole lente , diminution de l'appétit , évitant les gens ou la paranoïa . Travailler à augmenter la conscience de soi est la clé de déterminer quand quelque chose est sur le point de se produire et ensuite réfléchir à ce que vous pouvez faire pour atténuer les émotions extrêmes de manie ou de dépression .
2 . " Faire face à des compétences » est un terme de fantaisie des moyens pour vous aider à vous détendre . Trouver des activités créatives , des endroits à visiter , les gens à qui parler ou films préférés pour les regarder pour aider à l'extrême émotionnel. Participer à des activités régulières , en dehors des états extrêmes , peut aider à construire un réseau de prise en charge des personnes autour de vous et les activités régulières qui aident à garder votre esprit hors les aspects émotionnels de bipolaire .
3 . Développer une grande variété de choses à se replier sur. Activités physiques , supports relationnels , les changements d'attitude, de soi et la gestion des médicaments et la spiritualité sont toutes différentes catégories de choses qui aident à gérer la maniaco-dépression . Trouver ce qui fonctionne pour vous en particulier , écrire une liste de ce que sont ces choses et de s'engager à les faire sera . Aider
4 . L'engagement est l'étape la plus difficile . Plusieurs fois , les personnes qui souffrent de dépression maniaque sont dominées par les émotions, la motivation fluctuante selon le climat émotionnel intérieur. S'étant engagée à vous démarquer des émotions en général est extrêmement difficile . Avoir la responsabilité d'un ami ou membre de la famille dans ce domaine est essentielle dans la plupart des cas .
Trouver de l'aide
plus important de tous est de trouver de l'aide. Dans une enquête menée par l'Alliance nationale pour la maladie mentale , " Quatre-vingt- treize pour cent ( 93 % ) des répondants ont convenu que la maniaco-dépression est une maladie nécessitant un traitement professionnel . Pourtant , seulement 35 pour cent serait de consulter eux-mêmes un professionnel de la santé mentale ou pour quelqu'un autre des symptômes de la maniaco-dépression " .
