Techniques de conseil visant à améliorer l'estime de soi

estime de soi est l'avis d'une personne de sa valeur et de la valeur en tant qu'être humain . Les personnes atteintes de faible estime de soi ont tendance à utiliser " tout ou rien " penser comme «Je suis l'homme le plus stupide que je sais. " Le centre des efforts de consultation pour améliorer l'estime de soi est d'aider le client à reconnaître et affronter les distorsions cognitives . Une fois les pensées deviennent plus positive , une personne devient plus ouvert à essayer de nouvelles expériences qui mènent à une augmentation de l'estime de soi . Reconnaître Photos de pensées déformées Tenir un journal aide les clients reconnaissent modes de pensée négative .

Proposer clients de tenir un journal . Les personnes atteintes de faible estime de soi , souvent, ne reconnaissent pas les modèles négatifs de pensée faux . Le client commence le processus de guérison en tenant un journal de modes de pensée , l'étiquetage de chaque positive ou négative . Ceux-ci sont examinés avec le thérapeute pour une semaine ou deux pour s'assurer que le client reconnaît la différence entre les modes de pensée positives et négatives .
Affrontez les pensées négatives

aider le client à reconnaître que les pensées négatives sont fausses , et donnent des exemples le cas échéant . Si le client a la pensée , «Je suis la femme la plus inepte que je sais », par exemple , le thérapeute utilise la technique de l'écoute active pour aider le client à briser cette distorsion . Le conseiller répète simplement ce que dit le client d'une manière douce . Si le thérapeute dit: « Vous êtes la femme la plus inepte [ pause ] vous le savez, [ pause ] vraiment? " Le patient explique sa pensée en disant quelque chose comme : «Oui , je ne peux pas faire quelque chose de bien . " Le thérapeute se répète alors quelque chose comme " rien? " et ainsi de suite jusqu'à ce que le client est doucement guidé vers confronter ses propres fausses croyances . Cette méthode est plus efficace que de dire simplement le client la vérité derrière ses fausses croyances .

Soutenez le client

Soutenez le client de remplacer soi négative et fausse pensées avec des pensées logiques positives . Comme les progrès de la thérapie , la sophistication de la revue avance avec le client par écrit la , fausse croyance négative et le compteur croyance positive , ainsi que la façon dont les deux croyances estimé pour lui.
Bâtir la confiance
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Renforcer la confiance en encourageant le client à essayer de nouvelles activités , en interprétant ces à travers le prisme de ses nouveaux modes de pensée positive . Nouvelles actions interprétées mènent positivement à des sentiments positifs , qui conduisent à une augmentation de fixation et le respect objectif . Ceci est connu comme une spirale de la pensée positive.