Comment se débarrasser des sautes d'humeur

Les sautes d'humeur sont des changements drastiques dans les émotions qui peuvent varier en gravité . Ils peuvent devenir un problème quand ils commencent à affecter votre capacité à fonctionner correctement sur ​​une base de jour en jour . Les femmes en particulier , les sautes d'humeur d'expérience en raison des fluctuations dans les niveaux hormonaux associés à leur cycle menstruel . Le diagnostic précoce et le traitement des sautes d'humeur est essentiel pour éviter la perturbation de votre vie . Pour se débarrasser de sautes d'humeur et les symptômes qui viennent avec eux , il ya plusieurs changements de style de vie que vous pouvez intégrer . Instructions
Le 1

manger un régime nutritif équilibré qui contient des aliments de l'humeur -nivelant . Évitez de manger des glucides simples et le sucre , car ils peuvent apporter des fluctuations du taux de sucre dans le sang et causer de l'irritabilité . Mangez des glucides complexes , des protéines maigres et des graisses insaturées . Aliments d'humeur nivellement incluent le lait , le saumon , les légumes verts feuillus , et de grains entiers et de soja .
2

intégrer l'exercice régulier dans votre vie . Selon le site Mère Nature , 20 minutes d'exercice a un effet antidépresseur . Marche, le jogging ou des exercices de relaxation , y compris la méditation et le yoga aider à améliorer votre image de soi et de réduire les niveaux de stress .
3

Obtenir huit heures de sommeil par jour pour restaurer votre énergie pour la journée à venir. Le manque de sommeil irréguliers sommeil et peut conduire à la colère , de l'anxiété et de l'irritabilité et de déclencher des sautes d'humeur .
4

Évitez de boire de la caféine et de l'alcool . La caféine déshydrate le corps et stimule le système nerveux, provoquant des humeurs instables . L'alcool agit comme un dépresseur . Si vous êtes déjà dans une mauvaise humeur , boire de l'alcool ne font qu'empirer les choses.
5

Prendre des suppléments à base de plantes pour traiter les déséquilibres hormonaux . Selon le site Epigee , des herbes telles que le kava kava , houblon et actée à grappes noires sont censées équilibrer les humeurs . Ces herbes introduisent oestrogène à base de plantes dans le corps .
6

Passez du temps avec des gens qui vous font rire et dont vous appréciez la compagnie . Cela permettra d'améliorer votre humeur en déclenchant la libération de l'hormone ocytocine de bien-être .