Comment faire pour augmenter Seritonin &Gaba

La sérotonine est un neurotransmetteur produit par les neurones dans les noyaux du raphé . La sérotonine est libérée par un petit nombre de neurones , mais se connecter à d'autres neurones qui les rend bénéfique dans le contrôle de la température du corps , le sommeil , l'humeur , l'appétit et la douleur . Connu pour sa grande charge de travail , le GABA (acide gamma-aminobutyrique ) est occupé par rapport à d'autres neurotransmetteurs . Entre 30 et 40 pour cent de toutes les synapses du cerveau (chargement et déchargement des cellules nerveuses ) de presse GABA . Il ya des façons d'accroître à la fois de ces neurotransmetteurs sur votre propre . Depuis La sérotonine est un modulateur de GABA , la manipulation de la sérotonine augmente l'activité du GABA . Choses que vous devez
taurine
5 -HTP
son de blé de glutamine de poisson
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Le 1

prendre des suppléments comme La taurine , glutamine , 5 -HTP et théanine . Ces acides aminés peuvent être trouvés dans n'importe quel magasin d'aliments de santé . Prenez le montant suggéré sur la bouteille , de préférence tous les jours .
2

Mangez des aliments riches en GABA . Le poisson est une source fiable pour augmenter la concentration de GABA , notamment le maquereau . Rechercher des produits ainsi --- grains entiers son de blé , par exemple .
3

exposition à la lumière peut augmenter la sérotonine . Passer une demi - heure de plus pour une heure à l'extérieur pendant la journée pour augmenter l'exposition . Une lumière vive augmente les niveaux de sérotonine . Exercice au moins 20-30 minutes augmente aussi les niveaux de sérotonine .