Comment améliorer la mémoire à court terme

mémoire à court terme est la mémoire qui a une capacité limitée. Il contient des informations jusqu'à ce que vous n'avez plus besoin ou que vous remplacez ou ajoutez -le à votre mémoire à long terme . Problèmes de mémoire à court terme impliquent mal à se souvenir ce que vous avez lu ou entendu brièvement comme des noms, lettres, chiffres ou des éléments de liste . Sauf si vous avez une condition médicale grave que ce qui vous empêche de se souvenir de l'information , plusieurs méthodes existent pour améliorer votre mémoire à court terme . Instructions
Le 1

exercer votre esprit en jouant des jeux qui vous font penser comme les échecs et autres jeux de société tactique ou en mathématiques , un mot ou des puzzles d'image tels que Sudoku , des équations mathématiques , cryptogrammes et des mots croisés . Jouez à des jeux impliquant des cartes ou des formes ou des jeux-questionnaires correspondant . Si vous aimez jeux télévisés , jouer avec le jeu -questionnaire spectacles .
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quelque chose associé vous voulez vous rappeler par un symbole, couleur, image ou l'emplacement familier . Ou créer une blague , la rime ou un acronyme qui aide à vous souvenir . Par exemple , le nom « ROY G. BIV " est un acronyme pour le spectre de couleurs : rouge orange jaune vert bleu indigo et violet . Pour rappeler un nom , l'associer à des traits du visage ou du corps qui se démarquent comme une couleur unique pour les yeux , la forme du nez , des lunettes , le piercing ou tatouage .
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Répéter quelque chose que vous voulez rappeler plusieurs fois pour améliorer votre maintien à court terme de l'information . En outre , les données séparée vous souhaitez conserver temporairement en cinq à neuf groupements ou «morceaux» de l'information , comme il est plus facile pour le cerveau de saisir les groupes et les modèles . Par exemple, si vous voulez vous rappeler le nombre " 38585950 ", la diviser en deux groupes de quatre chiffres: " . 3858 5950 "
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Réduisez votre consommation d'alcool , ou d'arrêter de boire des produits contenant de l'alcool entièrement , car l'alcool peut nuire à la fois à court terme et la mémoire à long terme . En outre , ne pas prendre des drogues récréatives . Demandez à votre pharmacien si toute prescription ou over-the- counter médicaments que vous prenez peuvent nuire à votre mémoire à court terme . Si vous trouvez que l'un de vos médicaments peuvent provoquer des problèmes de mémoire à court terme , consultez votre médecin ou votre pharmacien sur les traitements alternatifs .
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Prenez une multi-vitamine qui comprend B- 12 si vous avez déjà une alimentation saine , comme les carences en vitamines peut provoquer des problèmes de mémoire . Si vous ne mangez pas une alimentation saine , faire un changement de style de vie pour les aliments riches en vitamines . En outre , obtenir l'abondance de la lumière du soleil ou de prendre un supplément de vitamine D , que la carence en vitamine D peut provoquer des problèmes de mémoire ou de dépression qui peut rendre difficile de se souvenir .
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Réhydrater votre corps avec de l'eau et des boissons saines et manger des collations saines entre les repas pour vous donner de l'énergie , de la fatigue de la déshydratation ou de manque d'énergie peut causer des problèmes de mémoire . En outre, effectuer des exercices tels que l'étirement , la marche , la course, la natation et la formation de poids pour augmenter votre énergie .