Dépression Self Help Techniques

Comme communs comme le rhume , la dépression fléaux beaucoup d'entre nous de temps en temps . Cette maladie peut varier en gravité . Les gens qui pensent que leur dépression ne disparaît pas ou qui ont des pensées suicidaires devraient communiquer immédiatement avec un médecin . Pour ceux avec un cas plus doux des bleus, il ya beaucoup de solutions d'auto-assistance pour lutter contre la dépression . Exercice , aromathérapie et même quelques suppléments comme les oméga - 3 et l'huile de lin ont été trouvés pour être efficace. Exercice

chercheurs de la Mayo Clinic ont trouvé que l'exercice trois à cinq fois par semaine peut avoir un impact positif l'humeur . Même exercer 15-20 minutes par jour peuvent avoir un impact . La preuve suggère que l'exercice peut augmenter l'activité des neurotransmetteurs dans le cerveau , améliorant ainsi de l'un l'humeur .

Remèdes naturels

cours des remèdes en vente libre peuvent être une entraide mesure efficace pour ceux dépression lutte , mais en raison des interactions médicamenteuses , un médecin doit être consulté avant de prendre tout recours . L'huile de lin , oméga- 3 , et le millepertuis sont souvent recommandés . Ils peuvent être utiles pour les personnes souffrant de dépression légère , et ils peuvent aussi bénéfique pour la santé cardiaque .

Aromathérapie

Bien que sans beaucoup de recherche clinique pour appuyer leurs revendications , beaucoup de gens vantent aromathérapie pour soulager les symptômes de la dépression légère . Les huiles essentielles sont utilisées en aromathérapie , et beaucoup de gens croient qu'ils peuvent soulager certains des symptômes de la dépression . L'aromathérapie est une thérapie complémentaire à d'autres solutions telles que les médicaments, l'exercice , etc Certaines huiles essentielles sont la bergamote , de néroli et chamolmiles - la plupart sont diffusées avec une bougie ou utilisées pour les massages. Ils peuvent être trouvés dans les magasins d'aliments naturels ou des marchés .