Comment garder sentiments indésirables extérieur

Bien que vous aurez sûrement à faire face aux sentiments indésirables , peut-être avec l'aide d'un psychothérapeute , il ya des moments où vous devez assister à d'autres priorités . Si vous avez besoin de garder des sentiments indésirables à l'écart assez longtemps pour passer une journée au travail ou avec votre famille , suivez ces techniques simples . Instructions
Le 1

Choisissez un moment et le lieu de se sentir mal . Prévoyez -vous de 15 minutes pour être triste ou en colère ou peur . A la fin de 15 minutes, lavez votre visage et vous concentrer sur votre journée .
2

Écouter de la musique , mais rien de trop familier . Absolument ne pas écouter toute la musique avec des paroles . Au lieu de cela , choisir la musique que vous n'avez jamais entendu parler avant . De bons choix nouvel âge et de la musique de danse électronique . Laissez la musique se noyer votre dialogue interne .
3

Allumez le téléviseur . Trouver une comédie de situation avec une piste de rire et écouter pendant que vous faites autre chose . Il est difficile de se sentir mal quand les autres rient, même si le rire est mis en conserve .
4

concentrer sur d'autres personnes. Peu de choses se remonter le moral et à aider les autres.
5

résoudre à ne pas laisser vos sentiments à votre façon . Faire ce qui doit faire . Il s'agit d'un principe central de la vie constructive , une approche de la vie qui met l'accent sur ​​l'acceptation de la réalité et de se concentrer sur votre objectif .