Aide pour l'anxiété et Dépression

patients anxieux éprouvent des pensées et des sentiments d'anxiété à un degré tel qu'ils interfèrent avec les activités normales de la vie . Les personnes souffrant de dépression clinique peuvent avoir des sentiments d'estime de soi et la culpabilité détournés qui ont le potentiel de mener à des tentatives de suicide . Les stratégies de base que peuvent aider les gens anxieux ou de dépression clinique comprennent l'exercice , une bonne alimentation et de choisir le bon type de thérapie . Exercice

exercice n'est pas seulement bon pour le corps ; c'est bon pour garder l'esprit dans une meilleure humeur . L'exercice aide à libérer les patients anxieux de la tension musculaire peuvent souffrir d'un manque de sommeil ou à rester en mode " stress " en raison de ces déclencheurs anxieux. Il libère également le cortisol, l'hormone du stress induisant . Pour les patients déprimés , l'exercice peut aider à produire des endorphines, hormones liées à la création d' une attitude " bien-être" . Les patients peuvent bénéficier de l' élan à la confiance en soi qui vient à remplir certains objectifs tels que la finition d'une classe d'aérobic ou le vélo stationnaire pendant 30 minutes non-stop .

Il est important , cependant, de choisir les routines d'exercice agréables si vous ne risquez pas de sentiment d'une perte d'estime de soi ou l'anxiété en plus juste à y penser de l'exercice.
bonne alimentation

une bonne alimentation peut aider à lever les humeurs de l'anxiété et patients souffrant de dépression . Dans certains cas , les régimes peuvent être plus efficaces que les médicaments . Notamment , la caféine peut stimuler des pensées plus inquiets sur les déclencheurs chez les personnes souffrant d'anxiété ; personnes souffrant d'anxiété devraient être prudent combien de caféine qu'ils consomment.

augmentation de la teneur en magnésium peut aider à garder les synapses du cerveau sain et actif pour les patients déprimés . Les bonnes sources de magnésium comprennent les noix et les graines , le son de blé , et les épinards.

Y compris les glucides complexes tels que les pommes de terre et pain de grains entiers peuvent bénéficier les personnes souffrant d'anxiété ou de dépression parce que ces aliments constituent une source d'énergie stable . Les glucides simples présents dans le glucose ou plusieurs collations préemballées peuvent provoquer une hausse de l'énergie , mais de créer un faible proportionnelle qui peut être dangereux pour les patients déprimés .

Thérapie

Une des stratégies les plus fiables pour obtenir de l'aide est la thérapie . Avec la thérapie interpersonnelle , les professionnels de la santé mentale peuvent rechercher les causes profondes de l'anxiété ou de la dépression dans l'espoir d'y faire face et de travailler à partir du sol .

Thérapie cognitivo-comportementale met l'accent sur ​​le traitement des symptômes de l'anxiété ou de dépression en les adressant de front, aux pensées et comportements qui les entourent , et l'élaboration de stratégies d'adaptation pour produire des résultats plus positifs . thérapie

groupe permet aux patients d'être avec des personnes partageant les mêmes idées qui ont des expériences similaires et peuvent exprimer un sentiment de comprendre sans jugement ou de supériorité .