Panique, ce qui se passe

Lorsque vous ressentez de la panique, votre corps passe en mode « combat ou fuite ». Il s’agit d’une réponse naturelle au danger qui entraîne une accélération de votre rythme cardiaque et de votre respiration, une tension musculaire et une accélération de votre esprit. Dans certains cas, la panique peut également provoquer des étourdissements, des nausées et des sueurs.

Les crises de panique peuvent être très effrayantes, mais elles sont généralement inoffensives. Ils durent généralement quelques minutes puis disparaissent d'eux-mêmes. Cependant, si vous avez des crises de panique fréquentes, vous pourriez souffrir d’un trouble panique. Il s’agit d’un problème de santé mentale qui peut être traité par une thérapie, des médicaments ou une combinaison des deux.

Si vous subissez une crise de panique, vous pouvez prendre certaines mesures pour vous aider à vous calmer :

* Prenez des respirations lentes et profondes. Cela aidera à ralentir votre rythme cardiaque et votre respiration.

* Concentrez-vous sur quelque chose dans votre environnement. Cela aidera à distraire votre esprit de la panique.

* Répétez-vous un mantra apaisant. Cela peut vous aider à concentrer vos pensées et à réduire votre anxiété.

* Demandez l'aide d'un professionnel. Si vous avez des crises de panique fréquentes, vous voudrez peut-être en parler à un thérapeute ou à un conseiller. Ils peuvent vous aider à comprendre votre trouble panique et à développer des mécanismes d’adaptation.

Les crises de panique peuvent être effrayantes, mais elles peuvent être soignées. Si vous souffrez de crises de panique, de l’aide est disponible.